Kas nutiks mano pirmojoje terapijos sesijoje?

Moteris sėdi laukiamajame ir skaito knygąDaugelis žmonių, niekada nedalyvavusių terapijos sesijoje, stebisi, koks jis bus. Ar terapeutas jums užduos daug klausimų apie jūsų jausmus? Ar jie paprašys jūsų aptarti savo baimes? Ar teks kalbėti apie savo vaikystę?



Tiesa ta, kad skirtingi terapeutai savo pirmąsias terapijos sesijas vykdo skirtingai. Jie netgi gali paskatinti užduoti jiems klausimus apie jų gyvenimą, mokymus ar patirtį pirmojo užsiėmimo metu.

Jūsų pirmosios terapijos sesijos laiko juosta

Laukiama:Pirmosios atvykimo į terapeuto kabinetą akimirkos gali būti labai panašios į bet kokio kito sveikatos priežiūros paskyrimo laukimą. Galite užsiregistruoti pas registratūrą, užpildyti pradinius dokumentus ir palaukti, kol jūsų terapeutas grąžins jus į jūsų sesiją.

Įvadai:Pirmąją terapijos sesijos dalį greičiausiai praleisite pažindamiesi. Jūsų santykiai su terapeutu yra bet kokie kiti - tai gali geriausiai pasiteisinti, jei iš pradžių sugebėsite susisiekti asmeniškai. Jums nereikia nedelsiant pereiti į pačias tamsiausias paslaptis - drąsiai pasikalbėkite per savo mėgstamą knygą ar filmą, kurį matėte praėjusią savaitę, kad suprastumėte, kaip jiedu bendraus vienas su kitu.



Poreikių nustatymas:Jūsų terapeutas turės žinoti, kodėl jūs siekiate terapijos. Jie gali paklausti, kokius poreikius ar problemas norėtumėte išspręsti gydydamiesi kartu, taip pat tai, ką anksčiau darėte valdydami savo psichinę sveikatą. Jie norės pakalbėti, kas pavyko, o kas ne, kad suprastų, kaip geriausiai jums padėti.

Klausti klausimus:Norėdami suprasti, ko jums reikia iš terapijos, jūsų terapeutas gali užduoti keletą šių klausimų:

  • Ar anksčiau lankėtės terapijoje?
  • Kokie yra jūsų simptomai?
  • Ar turite kokių nors psichinės sveikatos problemų savo šeimos istorijoje?
  • Koks tavo namų gyvenimas?
  • Ar turite minčių apie savižudybę?
  • Ar turite savęs žalojimo istoriją?
  • Ko tikiesi gauti iš terapijos?
  • Ką norite nuveikti užsiėmimų metu?

Daugiau klausimų:Taip pat gali būti naudinga planuoti užduoti klausimus terapeutui. Prieš užsiėmimą apsvarstykite, kokie rūpesčiai ar rūpesčiai gali kilti dėl jūsų gydymo, tada pasistenkite paklausti terapeuto. Pavyzdžiui:

  • Ar tai konfidencialu?
  • Kada reikėtų nutraukti konfidencialumą?
  • Kiek laiko esate terapeutas?
  • Ar turite patirties sprendžiant mano specifinius psichinės sveikatos klausimus?
  • Ar pati kada nors buvai terapijoje?
  • Kokius dalykus turėčiau planuoti daryti tarp mūsų užsiėmimų?

Ką turėčiau daryti po pirmojo terapijos seanso?



Svarbiausia, ką reikia padaryti po pirmosios terapijos sesijos, - užsiregistruoti su savimi. Paklauskite savęs, kaip jautėtės pirmai sesijai, ir pažiūrėkite, kaip jaustumėtės eidami pas kitą su šiuo terapeutu. Atminkite: nėra vieno gydymo seanso, todėl galite pasijusti šiek tiek geriau ar palengvėti, tačiau jūsų simptomai iš karto neišnyks.

Apsvarstykite, kaip konkrečiai jautėtės savo terapeute. Ar jautėtės patogiai su jais kalbėdamasis? Ar jautėte, kad jiedu galėtų dirbti kartu per ilgą laiką? Jei jūsų terapeutas bando nustatyti diagnozę per pirmąjį užsiėmimą arba priverčia jaustis nepatogiai dėl kokios nors priežasties, gali būti gera idėja susirasti ką nors kitą. Terapija yra nepaprastai individualizuotas procesas, todėl ne kiekvienas terapeutas bus tinkamas jums. Gerai apklausti keletą, kol rasite tinkamą žmogų.

Be to, prieš kitą užsiėmimą galite turėti tam tikrų „namų darbų“ iš savo terapeuto. Tai gali būti viskas, pradedant žurnalų leidyba visą savaitę ir baigiant nedideliu skaitymu, kuris gali padėti sukurti kontekstą kitam jūsų užsiėmimui. Atminkite: kad ir koks darbas būtų atliekamas tarp užsiėmimų, siekiama jaustis sveikesniam ir laimingesniam, o ne geram pažymiui.

Ką turi pasakyti terapeutai dalyvaudami jūsų pirmojoje terapijos sesijoje



Keli terapeutai paaiškina, kas vyksta per pirmuosius užsiėmimus su žmonėmis, kuriems jų praktika yra nauja:

Terapeutas Damonas Konstantinidas
Damonas Konstantinidas, daktaras, LCSW
: Aš galvoju apie pirmuosius tris kartus, kai susitinku su kuo nors, kaip bandomąjį bėgimą. Raginu žmones, kurie ateina pas mane, atkreipti dėmesį į tai, kaip jie jaučiasi tiek susitikdami, tiek vėliau. Mano stilius tinka ne visiems, o man svarbiausia yra tai, kad rasite žmogų, kuris jaučiasi gerai.

Pirmąją sesiją su kuo nors norėčiau naudoti dviem būdais ir klausiu jūsų, kuria linkme pirmiausia norėtumėte eiti. Noriu pradėti jus pažinti ir noriu, kad sesija būtų naudinga. Susipažinimas apima laiko, kai galite man užduoti logistinius klausimus apie darbą kartu, taip pat klausimus apie mano patirtį ir terapijos stilius . Tai taip pat laikas man šiek tiek sužinoti apie jus apskritai ir pradėti suprasti jūsų mintis lūkesčius terapijos. Ką turiu žinoti apie tave, kad suprasčiau, iš kur esi? Kaip anksčiau turėjote terapijos patirties? Jei taip, kas iš to buvo gerai? Kas nebuvo taip gerai? Šie klausimai man padeda suprasti, ko ieškote, ir jei manau, kad galėsime gerai dirbti kartu. Su kai kuriais žmonėmis tai užtrunka visą mūsų sesiją. Kitiems jie nori pradėti spręsti problemą, kurią jie kreipiasi į terapiją.

Man svarbu, kad terapija tau atrodytų naudinga. Žmonėms, kurie yra pasirengę pradėti iš karto, mes pradedame nuo to, kas vyko pastaruoju metu ir kas jų galvoje yra tą akimirką. Pirmojo užsiėmimo pabaigoje tikrinuosi su žmonėmis, norėdamas sužinoti, kaip tai jaučiasi sesijos metu, ir ar jiems kyla kitų klausimų apie mane ar mano darbą. Kad terapija būtų naudinga, turime kartu kurti pasitikėjimą. Šis pasitikėjimo stiprinimas vyksta per kelias sesijas. Pirmoji mūsų sesija yra įžanga, kuri yra pasitikėjimo santykių kūrimo pradžia kartu.

Terapeutė Marla CohenMarla B. Cohen, PsyD : Pirmojo užsiėmimo metu terapeutas praleis šiek tiek laiko susipažindamas su jumis ir problemomis, kurios paskatino jus gydyti. Jis arba ji gali naudoti oficialų, struktūrizuotą interviu, arba gali atrodyti tiesiog laisvesnis pokalbis. Terapeutas užduos klausimus apie jūsų problemas, istoriją ir kilmę. Greičiausiai jūs pastebėsite, kad kalbate apie savo dabartinius simptomus ar kovas, taip pat šiek tiek pasakojate apie savo santykiai , jūsų interesus, stipriąsias puses ir tikslus.

Svarbiausia, kad pirmojo užsiėmimo metu pradėsite užmegzti ryšį su savo terapeutu. Turėtumėte jaustis saugūs, priimti, gerbiami ir palyginti patogūs. Ne visi terapeutai tinka kiekvienam žmogui, todėl naudokite savo pirmąjį užsiėmimą, kad įvertintumėte, ar pasirinktas terapeutas jaučiasi gerai jūsų asmenybei.

Terapeutė Lynn Somerstein: Paprastai pirmojo užsiėmimo metu būsite pakviesti patogiai įsitaisyti. Terapeutas paprastai pradės keletą mažų pokalbių, kurie padės jums jaustis ramiai. Aš paprastai užsimenu apie terapijos pradžios baisumą, nes man patinka pagerbti jausmus. Tai terapijos bruožas: sužinok, kur yra žmogus, ir pradėk nuo jo.

Kartais žmonės turi daug ką pasakyti ir iškart pradeda kalbėti, lieję mintis ir jausmus, o kartais ir baimes bei ašaras.

Kitiems žmonėms yra labai sunku kalbėti, todėl aš užduosiu klausimus apie tai, kaip jie nusprendė ateiti į terapiją, kodėl terapija vyko su manimi, o ne su kuo nors kitu, ar jie anksčiau buvo gydomi ir ar kažkas juos ypač jaudina . Kiekvienas terapijoje dalyvaujančio asmens teiginys kelia daug kitų klausimų.

Aš sakau, kokie yra mano lūkesčiai: kad žmonės ateina laiku, kad moka laiku, kad sako tai, kas jų galvoje - net jei jiems tai atrodo kvaila. Tiesą sakant, ypač jei tai skamba kvailai; apie tas kvailas idėjas dažnai yra geriausia kalbėti, nes jos dažnai veda Problemos kad reikia ištirti.

Pirmojo užsiėmimo pabaigoje aš taip pat visada dėkoju asmeniui, kad jis atėjo, sakau, kad aš uždaviau daug klausimų (jei iš tikrųjų turiu) ir kviečiu terapijoje esantį asmenį man užduoti klausimų. Kartais žmonės jaučia, kad tai nėra mandagu, ir jie bijo. Taigi, tada sakau, kad nesijaudinkite dėl mandagumo, kad tikriausiai jausiuosi patogiai atsakydamas, bet jei dėl kokių nors priežasčių nenoriu atsakyti į ką nors, tai pasakysiu ir mes eisime toliau.

Tada aptariame, ar norėtume dar kartą susitikti ir, jei taip, kada. Pasakysiu, kaip dažnai manau, kad turėtume susitikti, ir pakalbėsime ir apie tai.

Gauti pagalbos

Žengti pirmą žingsnį į naują psichinės sveikatos gerinimo kelią gali būti baisu. Pirmieji susitikimai gali būti viena sunkiausių gydymo pradžios dalių. Tačiau žengdami viską po vieną žingsnį ir atvirai bendraudami apie savo tikslus su savo terapeutu, galite nusistatyti kuo geresnę patirtį.

Norėdami rasti terapeutą savo vietovėje, paspauskite čia.

Nuorodos:

  1. Kuzma, C. (2018, rugsėjo 27). Ko tikėtis iš pirmo paskyrimo terapijai. Gauta iš https://tonic.vice.com/en_us/article/d3jyv7/what-to-expect-from-your-first-therapy-appointment
  2. Schimelpfening, N. (2018, gruodžio 10). Ko tikėtis per pirmąją terapijos sesiją. Gauta iš https://www.verywellmind.com/psychotherapy-101-p2-1067403

Autorių teisės 2014 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą skelbti suteikė

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 7 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Kurtas Dž.

    2016 m. Rugsėjo 17 d., 16.04 val

    Reikia susirasti patarėją, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie mano alkoholizmą

  • „Estilltravel.com“ komanda

    2016 m. Rugsėjo 17 d. 18:45

    Sveiki, Kurte,

    Jei norėtumėte pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, nedvejodami grįžkite į mūsų pagrindinį puslapį, https://estilltravel.com/ ir įveskite savo pašto kodą į paieškos lauką, kad rastumėte savo srities terapeutų.

    Įvedę savo informaciją, būsite nukreipti į terapeutų ir patarėjų, kurie atitinka jūsų kriterijus, sąrašą. Šiame sąraše galite spustelėti, jei norite peržiūrėti visą mūsų narių profilį, ir susisiekite su pačiais terapeutais, kad gautumėte daugiau informacijos. Taip pat kviečiame skambinti mums pagalbos ieškant terapeuto. Mes esame biure nuo pirmadienio iki penktadienio nuo 8:00 iki 16:00. Ramiojo vandenyno laikas; mūsų telefono numeris yra 888-563-2112 ext. 1.

    Su pagarba,
    „Estilltravel.com“ komanda

  • Joelis

    2017 m. Gegužės 7 d., 10.23 val

    Turiu susirasti terapeutą apie mergaitę, kurią buvau įsimylėjęs per pastaruosius 7 metus, tai jaučiasi ne taip, kaip aš. Taigi kenčiu nuo žemos savivertės, nepasitikėjimo savimi ir motyvacijos nieko nedaryti.

  • „Estilltravel.com“ komanda

    2017 m. Gegužės 7 d., 20.05 val

    Dėkoju už tavo komentarą, Joel. Jei norėtumėte pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, nedvejodami grįžkite į mūsų pagrindinį puslapį, https://estilltravel.com/ ir įveskite savo pašto kodą į paieškos lauką, kad rastumėte savo srities terapeutų. Jei ieškote patarėjo, kuris praktikuoja tam tikrą terapijos tipą, arba kuris susiduria su konkrečiais klausimais, galite atlikti išplėstinę paiešką spustelėdami čia: https://estilltravel.com/xxx/advanced-search.html

    Įvedę savo informaciją, būsite nukreipti į terapeutų ir patarėjų, kurie atitinka jūsų kriterijus, sąrašą. Šiame sąraše galite spustelėti, jei norite peržiūrėti visą mūsų narių profilį, ir susisiekite su pačiais terapeutais, kad gautumėte daugiau informacijos. Taip pat kviečiame skambinti mums pagalbos ieškant terapeuto. Mes esame biure nuo pirmadienio iki penktadienio nuo 8:00 iki 16:00. Ramiojo vandenyno laikas; mūsų telefono numeris yra 888-563-2112 ext. 1.

  • Joelis

    2017 m. Gegužės 7 d., 21.56 val

    Į kokią specialybę tai patektų? Nesu tikras ...

  • Wiki k

    2018 m. Kovo 8 d. 22:40

    Labai svarbu, kaip jūsų terapeutas inicijuoja visą procesą ar gydymą.

  • Zoja

    2020 m. Rugpjūčio 12 d., 17.08 val

    Dėkojame, kad pasakėte man, kad terapija bus veiksminga tik tada, jei sugebėsiu užmegzti asmeninį ryšį tarp savo ir savo terapeuto. Gyvenimas vienas toli nuo savo šeimos iš tikrųjų paveikė mano psichinę sveikatą, ir tai paskatino mane apsvarstyti galimybę kreiptis į psichologo paslaugas. Tikiuosi, kad pavyks susisiekti su bet kuriuo pasirinktu terapeutu, kad šis gydymas galėtų pasiteisinti.