Nelaimingi stovyklautojai: padėti vaikams susidoroti su namų ilgesiu

Retro mažos mergaitės portretas prie geležinkelio platformosJausmas ilgesys namams arba sunerimęs yra normalu, kai vaikai yra toli nuo namų, ir šie jausmai nereiškia, kad kažkas yra negerai su jūsų vaiku.



Visų amžiaus vaikų gali ilgėtis ilgesio, tačiau jaunesni vaikai ir vaikai, niekada nebuvę toli nuo namų, dažniausiai linkę į ilgesį. Vaikai taip pat labiau linkę į namų ilgesį, jei išgyvena pereinamąjį laikotarpį, yra nestabilūs šeimoje, turi problemų dėl emocinio reguliavimo arba jiems diagnozuota depresija arba lėtinis nerimas.

Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas ilgėsis ilgėdamasis ar nerimaus, venkite noro jį perspėti, kad gali būti sunku. Įsijausk su bet kokia baime ir išklausykite ją bei pasakykite savo vaikui, kad padėsite jam strateguoti. Venkite derybų, užgauliojimų ar kyšių. Vietoj to pasiūlykite paramą ir padėkite vaikui įgyti supratimą apie jo procesus.

Vienas iš būdų tai padaryti yra kalbėti apie tai, kaip veikia žmogaus smegenys. Jei jūsų vaiko smegenys gauna pranešimą, kad kažkas atrodo negerai ar nežinoma (pvz., Nepažįstama stovyklos aplinka), smegenys reaguoja būdais, kad kūnas būtų saugus. Tai gali padėti jūsų vaikui suprasti, kad nerimas ir namų ilgesys yra tai, kaip jo smegenys perduoda, kad jis / ji yra nepažįstamoje teritorijoje.

Raskite vaiko patarėją

Išplėstinė paieška



Tinkamai pasirengę ir mokydami sveikus įveikimo įrankius galite toliau padėti savo vaikui sumažinti šiuos jausmus. Kai jūsų vaikas supras pagrindinius ilgesio ir nerimo pranešimus, turės teigiamų įveikimo įgūdžių įrankių rinkinį ir supras, kaip svarbu atkreipti dėmesį į savo jausmus, vaikas bus gerai pasirengęs mėgautis laiku ne namuose .

Štai septyni konkretūs įrankiai, padedantys vaikui atsikratyti ilgesio ir ilgesio:

1. Planuok į priekį

Šiek tiek pasiruošti galima. Skirkite pakankamai laiko apie būsimą kelionę ar išvykimą, kad vaikas galėtų prisitaikyti prie idėjos, bet ne tiek daug, kad būtų per daug laiko jaudintis. Tai, kiek toli į priekį skelbsite apie kelionę, turėtų priklausyti nuo vaiko vystymosi stadijos ir buvimo toli nuo namų trukmės.



Gali būti naudinga pakabinti sieninį kalendorių bendrame kambaryje. Pažymėkite kalendoriuje išvykimo datą, linksmus ar įdomius įvykius, kurie pabrėžia laiką, kurį reikia praleisti, ir kartais priminkite apie tai savo vaikui, artėjant laikui. Tai suteiks jūsų vaikui ko tikėtis, o tai gali padėti palengvinti perėjimą.

Žinoma, išankstinis įspėjimas ne visada yra įmanomas ir planai gali netikėtai pasikeisti, tačiau gali būti naudinga leisti vaikui laiko prisitaikyti prie minties likti toli nuo namų.

2. Praktikuokite savisaugą

Kitas būdas padėti paruošti vaiką nebuvimui yra tai, kad jis mokosi ir praktikuojasi savęs priežiūros įgūdžiai iš anksto. Savęs priežiūros įgūdžiai apima gyvenimo įgūdžių pagrindus, tokius kaip dantų valymas ar apatinių trikotažo pakeitimas. Tačiau jie taip pat apima būdus, kaip nusiraminti, atsipalaiduoti ir nuraminti, pavyzdžiui, giliai, lėtai įkvėpti, vaizduoti atpalaiduojančią sceną ar įsivaizduoti būsimą įdomią veiklą ir patirtį. Raminamieji metodai praktikuojasi, juos geriausia išmokti ir praktikuoti likus bent kelioms savaitėms iki išvykimo datos.



Veiksminga savęs priežiūra taip pat apima sveikų įpročių išlaikymą būnant toli nuo namų. Tinkamas valgymas ir pakankamas poilsis turi keletą privalumų. Mažiau tikėtina, kad jūsų vaikas mėgaujasi laisvalaikiu, jei jam trūksta garų. Kai vaikas nepakankamai ilsisi arba svyruoja cukraus kiekis kraujyje, vidiniai ištekliai panaudojami kitur, o įveikos įgūdžiai tampa mažiau prieinami. Skatinkite savo vaiką išlikti geriausios formos, pasirinkdami sveiką maistą ir palaikydami reguliarias miego valandas. (Jei turite jaunesnį vaiką, atsakomybė už sveikų įpročių išlaikymą, žinoma, tenka globėjui.)

3. Pasiūlykite padrąsinti

Prieš išvykimo datą aptarkite savo vaikui suplanuotus smagius dalykus, kol jis ar ji toli nuo namų. Siūlykite savo vaikui padrąsinti teigiamą patirtį. Paskatinimas apims tipišką: „Tu gali tai padaryti!“ ir „Tai yra įdomūs dalykai, kuriuos turėsite padaryti“, taip pat priminimai apie aukštus įgūdžius, pavyzdžiui: „Jūs žinote, kaip kvėpuoti giliai ir lėtai, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų“.

4. Teigiamas savęs pokalbis

Palaikymas ir padrąsinimas yra svarbūs, tačiau ilgainiui teigiamų savęs kalbų panaudojimas gali būti dar galingesnis. Teigiamas pokalbis su savimi yra savęs skatinimas kalbant su savimi garsiai ar galvoje. Teigiamų pokalbių su savimi pavyzdys yra toks: „Aš esu saugus ir, nors esu kitur nei įprasta, tai yra gera vieta ir vieta, kur galiu linksmintis“.

Kad ir koks paprastas būtų pozityvus pokalbis su savimi, norint veiksmingumo reikia daug praktikos. Kitaip tariant, vieną ar du kartus pasakyti sau ką nors teigiamo paprastai nepakanka. Išmokykite savo vaiką per dieną daug kartų padrąsinti ar nuraminti, ypač pereinamuoju laikotarpiu, pavyzdžiui, atsikėlus ar prieš miegą.

5. Išsikalbėk

Kalbėkite su vaiku apie jo ypatingą susirūpinimą dėl buvimo toli nuo namų. Tai gali padėti sukurti vaiko jausmų ir žodžių žodyną. Kai jis naudoja žodžius, kurie tiksliau išreiškia jo / jos žodžius emocijas apie išvykimą, jis / ji greičiausiai pasijus suprastas ir tada gali būti lengviau kartu ištirti galimas strategijas.

Padėkite savo vaikui nustatyti, su kuo jis ar ji galėtų pasikalbėti, jei jis / ji jaučia poreikį išvykęs. Tai gali būti artimas draugas, brolis ar sesuo, stovyklos patarėjas, senelis ar kitas giminaitis.

6. Atnešk namo elementą

Namų jausmo atnešimas jutimo ženklų (vaizdo, kvapo ar garso) pavidalu gali padėti aplinkai jaustis labiau pažįstamai. Paprašykite vaiko susikrauti priminimą apie namus, pvz., Mėgstamą iškamšą ar pagalvę, mamos kvepalų šleifą ant gaudyklės, šeimos nuotrauką ar mėgstamą muziką. Be to, siunčiant ką nors mažo, kad jūsų vaikas galėtų papuošti savo miego zoną, jis gali padėti jaustis labiau suasmenintam, taip padidindamas saugumo ir pažįstamumo jausmą.

7. Palaikykite ryšį (rūšiuoti)

Nerimas ir ilgesys namams kartais kyla dėl a baimė būti užmirštamam išvykus. Nors jūsų vaiko kelionės metu dažnai skambinti negalima, vis tiek galite pranešti savo vaikui, kad nepamiršite apie jį, kai būsite atskirti.

Reguliariai suplanuotas kontaktas gali padėti numalšinti nerimą, pavyzdžiui, paskambinti atsisveikinti, jei įmanoma. Tačiau neplanuoti telefono skambučiai gali padidinti stresą. Kai vaikas yra stovykloje, gali būti geriausia bendrauti raštu. Nesvarbu, ar jūsų vaikas yra stovykloje, ar praleidžia laiką su artimaisiais, paskatinkite jį parašyti jums pastabą ar nupiešti paveikslėlį (ar du), kad galėtumėte pristatyti ranką, kai susitiksite, ir paskirkite tašką, kad perskaitytumėte ir atsakytumėte, kai susivienysite.

Pastaba: Jei pasinaudojus aukščiau esančiais įveikimo įrankiais nerimas pablogėja arba neslūgsta, jūsų vaikui gali to prireikti licencijuoto, kvalifikuoto patarėjo palaikymas .

Autorių teisės 2015 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, terapeutas Lafayette, Kalifornijoje

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 7 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Darrenas

    2015 m. Sausio 29 d., 10:24

    Turiu 19 metų, kuri šį rudenį pirmą kartą išėjo į universitetą, ir taip ilgėjosi namų ilgesio, kad nuoširdžiai pagalvojau, kad jai teks mesti mokyklą ir grįžti namo. Ji bandė skambinti ir nieko neskambinti, kad pergyventų, tačiau jai prireikė viso semestro, kad suprastų, jog ji draugauja ir iš tikrųjų šiek tiek mėgaujasi savimi bei nori grįžti į pavasario kadenciją. Bet ji yra paauglė - kaip mes galime tikėtis, kad tai darys maži vaikai, kai mano beveik 20 metų vaikui vis dar buvo sunku?

  • Aidenas

    2015 m. Sausio 29 d., 13.46 val

    Mano sūnui yra 11 metų, jis vis tiek nepraleis nakties ne namuose, net su seneliais.
    Jam viskas gerai, kai turi draugų pas mus, bet niekada niekada neprašė nueiti pas ką nors į namus, ne todėl, kad jo neprašė, bet manau, kad jis tiesiog nenori

  • tiesiog

    2015 m. Sausio 30 d., 10.07 val

    Manau, kad vaikai gana gerai pateikia jums patarimų, ar jie pasirengę būti toli nuo namų, ar ne. Dabar, ar suaugusieji savo gyvenime nusprendžia klausytis to, ką bando mums pasakyti, tai visai kitas kamuoliukas.

  • Pipirai

    2015 m. Sausio 31 d., 8.20 val

    Mažiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra palaikyti juos, priversti vaiką suprasti, kad normalu jausti šią ligos bangą būnant toli nuo namų, tačiau tai neturėtų sugadinti jų galimybės gerai praleisti laiką. Kalbėk su jais, pranešk jiems, kad supranti ir kad greičiausiai pats jautei tuos pačius dalykus, tačiau nepriversk jų jaustis blogai, kai tavęs trūksta. Vieną dieną jie jūsų netrūks, ir tai skauda kur kas blogiau.

  • Skotas

    2015 m. Sausio 31 d. 14.02 val

    Esu visiškai įsitikinęs, kad greičiau pasiruošiu savo vaikams grįžti namo nei jie kada nors! Tai daro liūdną tėtį.

  • ir aš

    2015 m. Vasario 2 d., 3:46

    Mes gana anksti pradedame kalbėti apie stovyklavietes mano namuose, kad visada būtų laiko atsakyti į klausimus ir, tikiuosi, kad baimė būtų numalšinta. Dabar tai nereiškia, kad niekada nebūna namų ilgesio, nes anksčiau su juo turėjome incidentų, bet ne tiek, kiek vaikai fiziškai susirgo ir turėjo grįžti namo. Jie visada sugebėjo tai išspręsti ir galų gale praleisti nuostabų laiką.

  • Rodrigo

    2016 m. Birželio 14 d. 14.20 val

    Per visus metus, kai dirbau vasaros stovyklose visame pasaulyje, radau puikų patarimą, kaip greitai išspręsti stovyklautojų namų ilgesį. Viskas yra iš karto nukreipti jų dėmesį, kalbant temomis, kurios nėra susijusios su namais, todėl jų mintys pradeda „Saugesnis kelias“. Parašiau išsamų straipsnį apie tai savo svetainėje, pavadinimu „Nugalėk namų ilgesio monstrą: kaip elgtis su tavęs ilgėjančiu namu“.