Kaip sužinoti, ar draugas yra toksiškas (ir ką su juo daryti)

Du draugai, sėdintys atskirai, rimtai pasikalbėję kavinėjeMūsų santykiai yra svarbūs. Žmonės, su kuriais leidžiame laiką, nustato toną, ar mes esame autentiški tuo, kuo esame sukurti.



Draugai yra tam, kad palaikytų mus, kai išgyvename sunkius laikus, laikome mus atsakingais už savo tikslus ir metame iššūkį mąstyti apie savo vertybes ir įsitikinimus. Tie, kuriais apsupame save, gali padėti arba augti, arba išlaikyti mus sustabarėjusius.

Sveikas Draugystė yra duoti ir imti. Kartais gali jaustis neveikli, pavyzdžiui, kai jūs ką nors išgyvenate, o jūsų draugas padeda savo daiktus (arba atvirkščiai). Bet jis taip tęsiasi neilgai ir metams bėgant subalansuoja.



Taigi, kas yra toksiška draugystė, kaip ją atpažinti ir kodėl taip ilgai laikomės su toksiškais draugais?

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Ką reiškia būti toksišku žmogumi?



Kliniškai nėra apibrėžimo, kuris būtų taikomas „toksiškiems“ žmonėms. Paprastai toksiškus žmones atpažįsta asmenybė bruožų, kurie juos įtraukia į psichologiniuose sluoksniuose vadinamą „tamsiąją triadą“. Tamsioji triada apima tuos, kurie turi bruožų narcisizmas , psichopatija , arba makiavelizmas.

Pasak tamsiosios triados tyrinėtojo Delroy Paulhuso, narcisizmas apibūdina „grandiozinius savireklamus, kurie nuolat trokšta dėmesio“. Vadinamieji psichopatai yra tie, kurie savo bejausmiu gali (ir dažnai daro) rimtą žalą, tačiau neturi narcizu sergančio asmens didingumo. Ir makiavelai laikomi kasdieniais manipuliatoriai . Daugelis iš mūsų dažnai susiduria su žmogumi iš visų trijų šių sričių.

Remiantis tais aprašymais, gali būti nejauku priskirti mūsų draugus šioms kategorijoms. Tačiau daugelį žmonių, kurie joms tinka, taip pat galima apibūdinti kaip žavius, ambicingus, produktyvius ir pasitikinčius savimi.

Kaip mes galime atpažinti toksiškus žmones?



Toksiški žmonės yra tie, su kuriais sunku susidraugauti. Mes dažnai jaučiamės jiems ištikimi dėl vienų ar kitų priežasčių - dėl laiko, kurį mes juos pažinome, sunkumų, kuriuos jie patyrė savo gyvenime, ar dėl tam tikros kaltės, kurią jie patyrė mums dėl riba su jais.

Paprastai toksiškus žmones galime atpažinti, kai nagrinėjame savo jausmus dėl jų, kai jų nėra šalia. Ar būdami šalia šio žmogaus galime gerai jaustis patys? Ar paliekame pokalbius su jais jausdamiesi išgirsti ir palaikomi? Ar mes galime būti savimi šalia jų, ar jaučiamės taip, tarsi nuolat turėtume sargybą? Ar matėme, kad jie manipuliuoja ar apkalbinėja kitus?

Kai esate šalia toksiškų žmonių, bendraudami su jais galite jaustis išsekę. Taip yra todėl, kad dažniausiai kalbama apie juos ir jų gyvenimą ar problemas, reikalaujančius duoti daugiau, nei gaunate.

Kodėl aplinkui laikome toksiškus draugus?



Yra daugybė priežasčių, dėl kurių mes tai darome toksiškiems draugams. Baimė paprastai yra aukščiausias sąraše.

Bijome nutraukti toksiškus žmones, nes matėme, kaip jie elgiasi, kai kiti elgiasi ne taip, kaip norėtų nuodingas žmogus.

Toksiški žmonės dažnai nubloškia ribą tarp nesveikų draugų ir tiesioginių patyčių. Gali būti sunku nustatyti ribas su tokiu žmogumi, žinodamas pasekmes, tai gali pareikalauti didelių emocinių nuostolių.

Galbūt matėme, kaip jie tampa įsižeidęs , niekšiškas ar apkalbas ir skleidžia melą apie kitus, kurie neatitiko jų lūkesčių, ir mes nerimaujame, kad taip gali nutikti ir mums.

Toksiški žmonės dažnai nubloškia ribą tarp nesveikų draugų ir tiesaus elgesio priekabiautojai . Gali būti sunku nustatyti ribas su tokiu žmogumi, žinodamas pasekmes, tai gali pareikalauti didelių emocinių nuostolių.

Dažnai kyla kitų baimių. Kai kas nors jūsų gyvenime buvo ilgą laiką, gali kilti pagrindinė baimė, kad nerasite sveikesnių draugų. Ironiška, kad šie neigiami jausmai apie save gali kilti dėl to, kad jūsų gyvenime yra toksiškų žmonių, kurie juos sustiprina.

Galvodami apie santykius, taip pat galite išnagrinėti, ar tenkinate poreikį „išgelbėti“ šį asmenį nuo jo negatyvumo ar problemų. Tai gali būti didžiulė raudona vėliava ne tik jūsų draugystėje, bet ir intymūs santykiai . Jei matote modelį, gali būti protinga atlikite keletą tolesnių tyrimų su patarėju .

Ką galime padaryti, kai nustatome toksišką asmenį?

Toksiškus žmones nebūtinai reikia iškirpti iš jūsų gyvenimo, ypač jei sugebate nustatyti geras ribas. Žinoma, tai priklauso nuo jūsų aplinkybių. Jei kas nors daro jums fizinę, emocinę ar net finansinę žalą, atlikite veiksmus, kad pašalintumėte juos iš savo gyvenimo.

Tačiau jei atpažįstate toksišką žmogų, bet nusprendėte tęsti savo draugystę, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo santykius su juo. Vėlgi, svarbu nustatyti geras ribas - mokėti pasakyti „ne“, kai tavęs paprašo ką nors padaryti arba jei kažkas tau kelia nepatogumą. Tai gali padėti išvengti jūsų manipuliavimo ar prievartos tuo, ko nenorite daryti.

Tiesioginis bendravimas visada yra gera idėja. Jei jūsų draugas jus kažkaip įskaudina arba jei jų elgesys yra nepriimtinas, turite teisę jiems taip pasakyti. Taip pat galite jiems pateikti grįžtamąjį ryšį, kai jaučiate, kad jie yra nemandagūs ar nesąžiningi kitų atžvilgiu. Jei kas nors nenori su jumis elgtis pagarbiai ar įsiklausyti į jūsų požiūrį, galbūt norėsite įvertinti, kodėl esate santykiuose.

Galiausiai, jei pastebite, kad jus supa nesveiki santykiai, arba jei matote savo santykių modelį, dėl kurio jie tampa toksiški, galite kreiptis pagalbos. Tai gali padėti atpažinti ir užmegzti sveikesnius santykius arba nustatyti sveikas ribas.

Draugystė skirta tiems, kurie teikia paramą, pasitikėjimą, supratimą ir autentiškumą mūsų gyvenimui. Kai mūsų santykiai neatspindi šių bruožų, gali būti laikas pasvarstyti, kodėl.

Nuoroda:

Paulhus, D. (2014). Tamsių asmenybių taksonomijos link.Dabartinės psichologijos mokslo kryptys, 23. 421–426. 10.1177 / 0963721414547737.

Autorinės teisės 2018 estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė Brooke Williams, MA, LPC, terapeutė Summerville, Pietų Karolina

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 3 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Chet

    2018 m. Birželio 27 d., 8.47

    Šioje hiperpartizanų eroje, kuris nėra toksinis draugas. Nebėra tolerancijos alternatyviems įsitikinimams. Visi yra narcizai.

  • Brooke Williams, MA, LPC

    2018 m. Birželio 27 d. 12:42

    Ei, Čet! Manau, kad turite puikų dalyką - mūsų technologijos / visuomenė mus skatina link narcisizmo, ypač atsižvelgiant į tai, kad socialinė žiniasklaida taip stipriai linksta į savireklamą. Bet aš taip pat manau, kad dažnai yra didelis skirtumas tarp to, kaip mes elgiamės internete, ir nuo to, kaip mes bendraujame su kitais asmeniškai. Manau, kad socialinė žiniasklaida gali sukurti toksišką sąveiką, bet manau, kad jei mes vedame (ne ekrane) pokalbį apie alternatyvius įsitikinimus, tai yra daug vietos augimui ir supratimui. Tačiau ta riba yra daug lengviau nubrėžta už mūsų technologinių ryšių ribų ir asmeniškai.

  • Jon S.

    2018 m. Birželio 27 d. 14.01 val

    Spėju, kad tai iš tikrųjų yra svarbiausia - mažėja atotrūkis tarp mūsų elgesio internete ir asmeniškai. Norėčiau tikėtis, kad įmanoma panaikinti šias supratimo kliūtis, bet kai kas nors turi keletą echo kamerų, kad grįžtų, kiek tas supratimas išliks? Šiandien daugeliui žmonių didžioji dalis socialinio bendravimo su savo draugų grupėmis vyksta skaitmeninėje erdvėje. Nesvarbu, ar tai būtų per grupinius tekstus, socialinę žiniasklaidą ar ką jūs turite, atrodo, kad daugelis žmonių šiandien sąveiką su asmenimis laiko antrine (ar net tretine) bendravimo forma, o ne pagrindine.