Kaip emociškai protingi žmonės naudoja neigiamas emocijas savo naudai

Suaugęs žmogus, turintis trumpus plaukus ir veido plaukus, mąsliai žiūri pro langą, šiek tiek šypsosiemocinė raiška vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų kasdieniame gyvenime. Evoliucijos psichologai mano, kad emocijos atlieka pagrindinę funkciją, padedančios mums orientuotis ir prisitaikyti prie nuolat besikeičiančios aplinkos. Emocijos formuoja mūsų požiūrį, nuotaiką ir elgesį ir daugeliu atvejų netgi diktuoja mūsų sėkmę.



Tyrėjai paprastai sutaria, kad egzistuoja mažiausiai šešios visuotinės emocijos: baimė , pasibjaurėjimas, pyktis , liūdesys , siurprizas ir laimė . Teigiamos emocijos buvo plačiai ištirtos ir įrodyta, kad jos skatina vidinę jėgą ir atsparumas . Darbo vietoje teigiamos emocijos gali padėti darbuotojams kurti naujas idėjas ir yra laikomos idealiomis efektyviam minčių šturmui. Be to, teigiamos emocijos skatina socialinius ryšius, padėdamos mums užmegzti santykius su kitais.

Neabejotina, kad pozityvume yra galia. Tačiau kai kurie tyrinėtojai teigia, kad kitos emocijos yra tokios pat svarbios ir jas reikia atidžiai apsvarstyti bandant pasiekti tam tikrus rezultatus. Savo knygoje Emociškai protingas vadybininkas , Dr. Davidas Caruso iš Jeilio emocinio intelekto centro dalijasi įžvalga apie tai, kaip siauras dėmesys teigiamoms emocijoms gali apriboti mūsų galimybes autentiškai susisiekti su kitais.



Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

„Nenumaldomas dėmesys teigiamoms emocijoms nepripažįsta fakto, kad visos emocijos gali būti protingos, prisitaikančios ir naudingos. Kai mes pasirenkame laimingą veidą ir maloniai klausiame žmonių „kaip tu?“, Mes nekviečiame sąžiningo ir atviro dialogo. Mes iškėlėme reikalavimą, kad asmuo, kurio klausiame, pateiktų atsakymus, tokius kaip „puikus“, „puikus“ ar „nuostabus“.



Emocijų teoretikai mano, kad tokios emocijos kaip baimė, liūdesys ar nusivylimas tarnauja funkciniam tikslui: jos perteikia tam tikrus poreikius, kurie skatina korekcinius veiksmus. Nors kai kurie gali bandyti ignoruoti šias vadinamąsias „neigiamas emocijas“, žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, žino, kad visose emocijose yra svarbių duomenų - ir jie tą informaciją naudoja savo naudai.

Šiame puslapyje yra bent viena „Amazon Services LLC Associates“ programos filialo nuoroda, o tai reiškia, kad estilltravel.com gauna finansinę kompensaciją, jei perkate naudodamiesi „Amazon“ nuoroda.

Emocinis intelektas reiškia asmens sugebėjimą atpažinti, suprasti ir valdyti emocijas. Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, gali veiksmingai integruoti savo emocijas į savo mąstymą, kad pasiektų norimų rezultatų. Tiesą sakant, moksliniai tyrimai nuolat nustatė teigiamą emocinio intelekto ir darbo vietoje , todėl tai labai reikalinga kompetencija korporacinėje Amerikoje.

Emociškai protingi žmonės greitai išmoksta atpažinti neigiamas emocijas ir jas pritaikyti adaptyviais būdais, kad pasiektų didesnę sėkmę. Toliau pateikiami šeši pastebėti privalumai, susiję su neigiamomis emocijomis:

1. Didesnis savęs suvokimas



Neigiamos emocijos atlieka apsauginę funkciją, įspėdamos apie galimas grėsmes ir pranešdamos, kada laikas pakeisti tai, ką darome ar galvojame. Kadangi neigiamos emocijos dažniausiai patiria stipriau, jos turi būti atidžiai stebimos. Emociškai intelektualūs žmonės neigiamomis emocijomis imasi to, ko išmoko iš savo patirties, ir ta informacija naudojasi savimonės didinimui. Tai leidžia tiksliau nustatyti, ką jaučia būsimose situacijose, ir strategiškai įvertinti, ar tos emocijos tą akimirką jiems geriausiai pasitarnaus.

Savęs suvokimas yra pagrindinis sėkmės komponentas, nes jis pagerina mūsų apsisprendimą ir padeda nustatyti profesinio tobulėjimo ir asmeninio augimo galimybes. Tiesą sakant, daugelis psichologų teigia, kad sveikiausi, efektyviausi lyderiai yra patys sąmoningiausi.

2. Motyvuotas veiksmas

Neigiamos emocijos, tokios kaip baimė ar nerimas gali būti galingi motyvai, skatinantys atkaklumą. Jie dirba susiaurindami mūsų dėmesio ir suvokimo lauką, kad paruoštų mus veikti konkrečiais būdais. Visi žmonės patiria baimę, tačiau emociškai protingi žmonės žino, kaip panaudoti savo baimę ir ją panaudoti savo naudai.



Visi žmonės patiria baimę, tačiau emociškai protingi žmonės žino, kaip panaudoti savo baimę ir ją panaudoti savo naudai.

Protingas baimės naudojimas apima sugebėjimą atpažinti jos buvimą šiuo metu ir perklijuoti ją kaip kažką naudingo. Pavyzdžiui, natūralu, kad prieš pateikdami pranešimą darbe jaučiate nerimą. Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, atpažįsta baimės simptomus ir, norėdami suvaldyti baimę, naudojasi pažintiniu įvertinimu. Jie gali sau pasakyti, kad baimė yra tik jų kūno būdas suteikti jiems energijos, reikalingos puikiam pasirodymui. Daugeliu atvejų nerimas gali palengvinti pasirodymą taip pat lengvai, kaip ir jį silpninti.

3. Didesnis dėmesys detalėms

Pasak mokslininkų, jei jums reikia peržiūrėti dokumentą, ar jame nėra klaidų, gali būti naudinga skatinti šiek tiek neigiamą nuotaika . Nustatyta, kad neigiamos emocijos yra naudingos užsiimant veikla, kuriai reikia daugiau dėmesio detalėms. Liūdesio periodai skatina lėčiau, sistemingiau pažinti. Žmonės, patirdami liūdesį, mažiau pasikliauja greitomis išvadomis ir skiria daugiau dėmesio subtilioms, svarbioms detalėms. Neigiamos emocijos yra naudingos norint įspėti mus, kai situacijos yra naujos ar sudėtingos ir kai reikia skirti daugiau dėmesio norint veiksmingai reaguoti.

4. Sustiprintas kūrybiškumas

Neigiamos emocijos siejamos su didesnėmis kūrybinis išėjimas . Mokslininkai nustatė, kad žmonės, patiriantys nusivylimą ar pyktį, rečiau mąsto sistemingai ir dažniau įsitraukia į lanksčius, nestruktūruotus mąstymo procesus. Šis apdorojimo būdas siejamas su galimybe pamatyti „didesnį vaizdą“, kuris gali būti naudingas minčių audros metu. Be to, kadangi pyktis sukelia energingesnį jausmą, tai gali būti naudinga norint sukurti nuolatinį dėmesį, reikalingą kūrybiškesnėms problemoms spręsti.

5. Didesnis problemų sprendimas

Nerimas yra naudinga emocija, kai reikia greitai išspręsti sudėtingas problemas. Nerimas ir baimė stimuliuoja kūno veiklą kovoti ar bėgti sistema, kuri gali palengvinti problemų sprendimo mechanizmus. Kovos arba bėgimo procesas leidžia kūnui per trumpą laiką metabolizuoti didelę energijos dalį. Tai padeda paruošti kūną greitai veikti potencialiai grėsmingose ​​ar nemaloniose situacijose. Pyktis taip pat gali būti naudingas bandant išspręsti problemas, nes tai siejama su geresniu derybų rezultatu, ypač kai jos yra konfrontacinio pobūdžio.

6. Autentiškas buvimas

Emociškai protingi žmonės yra atviri, kai kalbama apie jų emocijas. Jie objektyviai vertina neigiamas emocijas, parenka tas, kurios jiems geriausiai pasitarnaus, jas įgyvendina, o likusias palieka. Tai leidžia jiems išlaikyti aukštą savo vidinių jausmų ir išorinių emocijų bei elgesio demonstravimo suderinamumo lygį. Emociškai protingi žmonės dažnai vertina skaidrumą ir, kadangi nebijo pasidalinti savo emocijomis, paprastai laikomi tikromis ir autentiškomis būtybėmis.

Jei norite sužinoti daugiau apie emocinį intelektą ir kaip jį ugdyti, dirbti su licencijuotu terapeutu jūsų vietovėje.

Nuorodos:

  1. Caruso, D. R. ir Salovey, P. (2004).Emociškai protingas vadovas: kaip išsiugdyti ir panaudoti keturis pagrindinius emocinius vadovavimo įgūdžius. Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.
  2. Cohnas, M. A., Fredricksonas, B. L., Brownas, S. L., Mikelsas, J. A. ir Conway, A. M. (2009). Išpakuota laimė: teigiamos emocijos didina pasitenkinimą gyvenimu, stiprindamos atsparumą.Emocija,9(3), 361.
  3. Ekman, P. (1992). Argumentas pagrindinėms emocijoms.Pažinimas ir emocijos,6(3-4), 169-200.
  4. Goleman, D. (1996). Emocinis intelektas: kodėl tai gali turėti daugiau nei intelekto koeficientą.Mokymasis,24(6), 49–50.
  5. Graham, S. M., Huang, J. Y., Clark, M. S. ir Helgeson, V. S. (2008). Neigiamų emocijų teigiami dalykai: Noras reikšti neigiamas emocijas skatina santykius.Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis,3. 4(3), 394–406.
  6. Hershfieldas, H. E. ir Adleris, J. M. (2012). Mišri emocinė patirtis yra susijusi su gerove ir yra geresnė.ACR Šiaurės Amerikos pažanga.

Autorių teisės 2018 estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė Kristi Tackett-Newburg, daktarė, LIMHP, CPC, terapeutas Omahoje, Nebraskoje

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 5 komentarai
  • Palikite komentarą
  • FC

    2018 m. Birželio 14 d., 9.07 val

    Nuostabus straipsnis. Dalinuosi ja su savo gimnazijos klasėmis, nes manau, kad nors intelekto koeficientas yra svarbus realiame pasaulyje, EQ yra dar labiau. Mes visi turime neigiamų emocijų - svarbu tai, ką darome su jais. Dar kartą ačiū, kad apšvietėte emocinio intelekto svarbą.

  • Kristi Tackett-Newburg

    2018 m. Birželio 16 d., 7:00 val

    Ačiū už tavo komentarą! Negalėčiau sutikti daugiau. Manau, kad emocinis intelektas yra labai svarbus akademiniams pasiekimams ir turėtų būti integruotas į mokyklų programas. Tyrimai rodo, kad socialinio ir emocinio mokymosi programos yra susijusios su geresne mokyklinio amžiaus vaikų psichine sveikata, socialiniais įgūdžiais ir mokymosi rezultatais. Maža to, šie teigiami padariniai ir po metų išlieka naudingi jaunimui. Čia yra nuoroda į tyrimą, kuriame buvo ištirta daugiau kaip 97 000 studentų, jei jus domina. Dėkoju! sciencedaily.com/releases/2017/07/170712072752.htm

  • SM

    2018 m. Liepos 10 d. 15:37

    Labai malonu tai pamatyti. Kaip psichoterapeutas, tai jau seniai žinoma. Tai padeda jas pradėti vadinti nemaloniomis, o ne neigiamomis emocijomis, nes jos gali būti labai naudingos ir galiausiai sukelti teigiamų rezultatų. Ir atvirkščiai, malonios emocijos gali sukelti mažiau naudingų ar neigiamų rezultatų (pavyzdžiui, būti laimingiems žalinguose santykiuose).

  • Kyna moore

    2019 m. Balandžio 16 d. 12:14

    Kaip terapeutas, kuris dirba su klientais, kad specialiai padidintų EQ, man pasirodė, kad šis straipsnis yra dviprasmiškas. Pavyzdžiui, jame teigiama, kad tiek teigiamos, tiek neigiamos emocijos idealiai tinka protų kovai. Tai nurodo kovą / skrydį, kuris iš tikrųjų sumažina aukštesnio funkcionavimo mąstymą, pavyzdžiui, kūrybines ar kitokias idėjas. Manau, kad šis straipsnis būtų galėjęs atlikti puikų darbą, jei jis iškeltų problemą, KAIP mes suvokiame save ir kaip mes atimame savo migdolą, užuot tiesiog perrašę tiesą. Čia taip pat labai mažai minima apie traumas ir jos poveikį emocijoms, kurios šiuo metu tiesiogine prasme yra nevaldomos, tačiau vėliau gali būti apdorojamos ir galiausiai išgydomos naudojant EMDR. Labai norėčiau pamatyti išsamesnį ir mažiau pūkuotą straipsnį šia tema. Ačiū!

  • Nicole

    2019 m. Balandžio 21 d., 6.04 val

    Būdamas holistinis psichoterapeutas dešimtmečius, mano straipsnis atrodė gana patrauklus.
    Ačiū, kad skyrėte laiko pasidalinti savo mintimis.