Kaip pasitikėti terapeutu, jei negaliu pasitikėti niekuo?

Gerbiami estilltravel.com,



Aš užaugau a neveikianti šeima . Žinau, kad kiekviena šeima yra šiek tiek neveikianti, tačiau mano tėvai buvo ypatingas atvejis. Jie visada bandė pagauti vienas kitą apgaudinėdami. Anksčiau, kol mobilieji telefonai nebuvo reikalas, tėtis nuslinko į rūsį ir klausėsi mūsų namo laidinio telefono. Mama tėvo kabinete slėpė fotoaparatą. Tai buvo tarsi blogas šnipo filmas.

Kaip vieninteliam vaikui buvo neišvengiama pakliūti į jų šnipų karą. Kai pradėjau daryti įprastus paauglių reikalus, pavyzdžiui, įlįsti berniuką į savo kambarį, tėvai stebuklingai „žinojo“, net jei tuo metu jie miegojo. Jie papasakojo asmeninius dalykus, kuriuos telefonu pasakiau draugams, tada juokėsi, kai išsigandau. Po metų dujinis apšvietimas , Rimtai maniau, kad prarandu protą.



Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Dabar žinau, kad pasimetę buvo mano tėvai, o ne aš. Bet aš vis dar turiu visus įpročius, kuriuos išmokau būdamas vaikas. Aš nekalbu apie nieką, ką būtų galima panaudoti prieš mane. Turiu telefoną, bet noriu juo naudotis, nebent tai būtų avarinė situacija.



Aš žinau tokį paranoja nėra sveika. Noriu pasikeisti. Bendradarbiai ir draugai man liepė kreiptis į terapeutą, bet pasakyti kam nors mano tamsiausias paslaptis skamba kaip blogiausias košmaras. Vienintelė priežastis, kodėl aš jums siunčiu el. Laišką, yra ta, kad žinau, kad tai anonimas (ir todėl, kad naudoju savo išmetamą el. Paštą).

Giliai žinau, kad dauguma terapeutų manęs nešantažuotų. Bet kai galvoju apie susisiekimą, išsigandau ir pradedu galvoti: „O jei tai bus blogai? O jei jie savo kabinete turi paslėptas kameras? “

Pasitikėjimas nėra jungiklis, kurį galiu tiesiog įjungti. Kai kuriomis dienomis vos tikiu savo atmintimi, tuo labiau nepažįstamu žmogumi. Ar yra būdas, kaip aš galiu gauti pagalbos neįsimesdamas į panikos priepuolis ?—Atsargiai pesimistiškas



Gerbiamas atsargus,

Aš taip giliai dėkoju, kad rizikavote parašyti su šiuo klausimu ir pasidalinti tiek savimi. Netgi turėdamas anonimiškumą ir „mesti elektroninį paštą“, įsivaizduoju, kad dalintis savo gyvenimo detalėmis jums yra gana neramu.

Žmonės yra nepaprastai prisitaikantys. Kai vaikai auga nesveikoje aplinkoje, jie paprastai prisitaiko prie tos aplinkos, kurdami įvairius būdus. Tai apima elgesį, emocinį reguliavimą, bendravimo stilių ir santykių metodus. Nors šie būdai padeda vaikams išgyventi nesveiką aplinką, kurioje jie yra, jie tampa problemiški už tos aplinkos ribų. Vaikams pereinant į paauglystę ir galų gale pilnametystę, šie būdai arba paskatina juos susirasti kitą nesveiką aplinką, arba pastebi, kad sveikesnėje aplinkoje jų būdai sukelia nesantaiką.



Panašu, kad dabar atsidursi būtent čia. Jūs išmokote nepasitikėti, nesidalinti ir būti atsargiems, ką, kur ir kaip bendravote. Geros naujienos yra tai, kad skamba taip, lyg radote sveikesnę aplinką; jūs minite draugus ir bendradarbius, kurie jums pakankamai rūpi, kad galėtumėte pasiūlyti pagalbos. Deja, aš įsivaizduoju, kad jūs pastebite, jog būdai, kuriuos jūs sukūrėte vaikystėje, dabar trukdo. Terapija, žinoma, yra puikus forumas tai spręsti. Bet kadangi nepasitikėjimas ir nesidalijimas buvo svarbiausia jūsų adaptacija, yra siaubinga galvoti apie pakankamai pasitikėjimą terapeutu, kad pasidalintumėte savo „tamsiausiomis paslaptimis“.

Duokite sau šiek tiek laiko, kad išsiugdytumėte pasitikėjimo savo terapeutu jausmą, kol atskleisite viską, kas jaučiasi per daug privatu. Be to, eidami per procesą nebijokite ir toliau kalbėti apie bet kokį jausmą, kurį galite pasitikėti tarp jūsų ir jūsų terapeuto.

Tada kyla klausimas, kaip jūs galite įsitraukti į terapinį procesą, kai pasitikėti taip sunku? Pirma, aš jums siūlyčiau apsidairykite vietinių terapeutų profiliuose ir svetaines. Skaitykite šiek tiek apie juos ir pažiūrėkite, ar yra tokių, kuriuos jaučiatės traukę. Paklauskite kai kurių draugų ir bendradarbių, kurie jums pasiūlė terapiją, jei jie žino terapeutų, kuriuos jie drąsiai rekomenduotų. Surinkę galimų terapeutų sąrašą, paskambinkite jiems ir praleiskite keletą minučių kalbėdami su kiekvienu. Tada galite suplanuoti susitikimus su keletu, su kuriais jaučiatės patogiai, ir iš tų pradinių sesijų nuspręskite, su kuo norėtumėte dirbti.

Pasirinkę terapeutą, o ne nerdami tiesiai į darbo mėsą, skirkite šiek tiek laiko, kad leistumėte terapinis santykis turi būti nustatyta. Jūs keliate klausimą, kaip galite „sulaukti pagalbos, nepamiršdami savęs panikos priepuolyje“. Galbūt galėtumėte pradėti savo darbą kalbėdami apie nerimą, kurį jaučiate pradėdami terapiją, ir baimes, susijusius su pasitikėjimu terapeutu. Gal net galėtumėte mokytis kelių technikų, kurios padėtų jums tvarkytis nerimas . Duokite sau šiek tiek laiko, kad išsiugdytumėte pasitikėjimo savo terapeutu jausmą, kol atskleisite viską, kas jaučiasi per daug privatu. Be to, eidami per procesą nebijokite ir toliau kalbėti apie bet kokį jausmą, kurį galite pasitikėti tarp jūsų ir jūsų terapeuto.

Galiausiai noriu tik pasakyti, kad aš jums ploju už tai, kad pasistūmėjote už savo komforto zonos ir apsvarstėte galimybę gauti pagalbą. Suprantama, kad turite keletą giliai įsitaisiusių pasitikėjimo klausimais . Ir nors dėl to terapijos ieškojimas ir užsiėmimas yra sudėtingas, bus verta, jei nuo proceso eisite jausdami gydymą ir sugebėdami praturtinti savo gyvenimą tvirtais, pasitikinčiais santykiais. Jūs to nusipelnėte.

Geriausi linkėjimai,

Sarah Noel, MS, LMHC

Sarah Noel Sarah Noel, MS, LMHC yra licencijuota psichoterapeutė, gyvenanti ir dirbanti Brukline, Niujorke. Ji specializuojasi darbe su žmonėmis, kurie kovoja dėl depresijos, nerimo, traumų ir pagrindinių gyvenimo pokyčių. Savo požiūrį ji vertina į asmenį orientuota perspektyva, visada pripažindama žmones, su kuriais dirba, kaip savo ekspertus. Ji yra garbinga ir nuolanki kasdien, kad gali bendradarbiauti su žmonėmis tokiuose kritiniuose jų unikalių kelionių taškuose.

  • 2 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Anoniminis

    2018 m. Rugpjūčio 14 d., 20:28

    Pasitikėjimas ne visada yra tiesinė patirtis, ypač tiems, kuriems jį palaužė žmonės, turėję sukelti pasitikėjimą ir apsaugos jausmą. Gerai, jei nepasitikite savo terapeutu iškart. Taip pat gali būti atvejų, kai jūsų kasdieniame gyvenime kažkas sugadino jūsų pasitikėjimą ir gali atrodyti, kad jūsų nepasitikėjimas grįžta į jūsų santykius su savo terapeutu. Būkite atviras su savo terapeutu, kai jaučiate, kad tai gali padėti. Terapija yra skirta jūsų pačių procesui ir tempui, todėl nenusiminkite, jei kartais yra žingsnių į priekį ir atgal. Visa tai yra gijimo proceso dalis.

  • apsaugok mane

    2020 m. Spalio 3 d., 5:19

    Jie visada sako, kad tau reikia pasitikėjimo terapija, spėk, kas niekada neveikia, nepasitikėk niekuo, net terapeutas keletą kartų tave išduos, jei pasakysi „neteisingai“