Vadovaujamas savęs priežiūros vertinimas, skirtas padėti specialistams

Suaugusiųjų profesionalas dirba prie stalo, o sūnus ir vyresni suaugusieji sėdi foneGerai savęs priežiūra yra turtingas paketas, apimantis ne tik pakankamai miego. Savirūpinimas apima rūpinimąsi savimi tiek pagalbinių santykių kontekste, tiek gyvenime už jūsų darbo ribų.



Pagrindinis klausimas yra:Ko reikia, kad galėčiau pasirodyti žmonėms, kuriems padedu, taip, kad jaučiuosi gerai?Suteikite sau galimybę pažvelgti į savo rūpestį asmeniškai ir terapinis santykis . Įvertinkite save šiose srityse nuo 1 iki 10 skalėje, o tai reiškia, kad jūs labai gerai mokate šį savęs priežiūros aspektą.

Balansas



  1. Tinkamo darbo krūvio palaikymas
  2. Kurti išraiškingos, poilsio ir dvasinės veiklos įvairovę
  3. Tobulinti gebėjimą mėgautis ir mėgautis
  4. Aukšto prioriteto nustatymas savipagalbai
  5. Laikytis savo vidinės pusiausvyros

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Poilsis

  1. Gauti pakankamai poilsio ir atsitraukimo laiko
  2. Planuojate atnaujinimo laikus
  3. Leidimas praleisti laiką
  4. Tinkamas fizinis krūvis
  5. Būdamas malonus ir atjaučiantis save



Pasitenkinimas

  1. Kreipkitės į žmones, kuriems padedate, susidomėję smalsumu - ragaudami ir maitindamiesi jų pagrindinėmis savybėmis; jausmas dėkingumas
  2. Vertindami savo profesionalių pasiūlymų vertę ir svarbą
  3. Rasti naujumą kasdienybėje ir pailsėti lengvai pažįstamam sumanumui
  4. Pajauti savo darbo vidinį pasitenkinimą ir malonumą
  5. Palaikykite ryšį su savo paslaugų troškimu ir vizija

Parama

  1. Pasinaudojimas priežiūra ir asmenine parama
  2. Atitinkamų įrašų, informacijos atskleidimo formų ir neteisėtų veiksmų draudimas
  3. Žinoti, priimti ir priimti savo apribojimus
  4. Grįžtamojo ryšio ieškojimas ir naudojimas
  5. Prieiga prie tęstinio mokymo, kuris yra įkvepiantis, informatyvus ir stimuliuojantis

Štai šiek tiek daugiau informacijos apie kai kuriuos dalykus, išvardytus aukščiau pateiktame įsivertinime:

3. Patiekimas ir gardinimas



Ši E. B. White'o citata privertė mane susimąstyti: „Aš kylu ryte, suplyšęs tarp noro pagerinti (arba išgelbėti) pasaulį ir noro mėgautis (arba mėgautis) pasauliu. Dėl to sunku suplanuoti dieną “. Kurį laiką praleisdamas vaikščiodamas nuo vieno stulpo prie kito savo kambaryje, supratau, kad, be abejo, pasirinkimas yra ne tarp vieno ar kito - taupymas ar gaudymas -, o paslaugos suradimas gaudant ir mėgaujantis paslaugomis. Patekęs į kraštutinumą, ragavimas tampa neveiksmingu ir lygiu savęs atlaidumu, o perėjus į kitą kraštutinumą, tarnavimas tampa beviltiška ir sudeginta pasaulio gelbėjimu. Atradę būdus, kaip mėgautis - savo patirtimi, grožiu, vientisumu - tarnaujant, jūsų tarnystės patirtis padidins turtingumą, maistą ir pasitenkinimą; ir ieškodamas būdų tarnauti, savo gyvenimo įvertinimas suteiks prasmės ir gilumo.

4. Savęs priežiūra kaip prioritetas

Studentas tai išsako taip: „Aš tiesiog nesuvokiau to etikos iki šiol. Savęs priežiūra niekada nepateko į mano prioritetų sąrašą. Tai buvo tarsi prabanga ar atlygis už pervargimą. Dabar suprantu, kaip mano nepasirūpinimas savimi rimtai sutrikdo mano galimybes būti šalia savo klientų. Taigi mano klausimas bus toks: „Ko reikia, kad galėčiau pasirodyti savo klientams taip, kad jaučiuosi gerai?“ Man tai paprasčiausias lygis reiškia, kad pakankamai išsimiegojau, mankštinausi ir meditacija . '

10. Būti geru ir atjaučiančiu savo atžvilgiu

Antrinis trauminis stresas reiškia trauminį stresą, kurį gali patirti globėjai dirbant su skausmo ir kančių žmonėmis. Kartais tai vadinama atjautos nuovargis . Tai dažnai neatpažįstama ir nepakankamai lankoma. B. Hudnellas Stammas rašo: „Antrinis trauminis stresas mums kelia [reikalavimą]: atsisakyti tikėjimo iliuzija, kad nuo kitų skausmo mus saugo mokslinės laikysenos ir mūsų„ balti paltai “. Nesiūlyčiau palikti objektyvumo. bet mes pripažįstame, kad mūsų asmeninės aistros skatina mūsų norus atlikti šį darbą, o mokymai ir gera klinikinio darbo, tyrimų ar mokymo priežiūra padeda mums išlaikyti pusiausvyrą ir objektyvumą. Objektyvumas ir švelnumas nėra mūsų mokymo garantas. Jie taip pat neturėtų būti. Pajėgumas atjauta ir empatija atrodo, kad tai yra mūsų gebėjimo atlikti darbą esmė ir gebėjimas būti sužeistam dėl darbo “.

11. Kreipkitės į žmones, kuriems padedate, susidomėjus smalsumu



Nerimą keliantį „viską žinoti“ pakeitimas smalsumo ir dėmesio požiūriu į tai, kas vyksta, gali suteikti daugiau lengvumo ir gydomojo imlumo tiek jums, tiek žmonėms, kuriems padedate. Ronis Kurtzas ragina ragauti „ne egocentrinį maistą“. Tai yra gebėjimas pamaitinti esmines žmonių, su kuriais dirbate terapijoje, savybes. Tai gerokai skiriasi nuo ego malonumo būti geru terapeutu, gerai įsikišti ar turėti puikią įžvalgą. Tai savotiškas įprastas ir transcendentinis maitinimas. Tai gali prasidėti nuo smalsumo ir atradimų mėgavimo. Tai gali atsirasti pamačius kito pažeidžiamumą ar kančią. Jūs ieškote visuotinio, malonės ir grožio, kažkokio esminio gėrio, kurį galite pamatyti žmoguje, ir ieškodami kažkokio būdo, galite pradėti leisti tai užpildyti. Žmonės, kuriems padėsite, pajus jūsų džiaugsmą ir įvertinimą, o jūs ne tik jausitės labiau patenkinti ir mažiau pavargę, bet ir jūsų praktika padės žmonėms išmokti daugiau užuojautos ir dėkingumo.

16. Prašyti paramos

Pagalbos specialistams pagalbos prašymas dažnai jaučiamas kaip silpnumo ar nepakankamumas . Pagalvokite apie pagalbos prašymą kaip apie meną. Kaip sakė kolega: „Būkite efektyvūs tenkindami savo poreikius. Pasakykite žmonėms, ko jums reikia. Išmokyk žmones, kaip palikti tave ramybėje, jei jie tave klaidina. Išmokyk žmones, kaip tau patikti, jei jie tavimi naudojasi. Mokymas gali būti malonus ir švelnus. Esmė yra pranešti apie savo poreikius taip, kad jie būtų patenkinti “. Kai prašote pagalbos ir atsakymas yra „ne“, paklauskite asmens: „Jei negalite to padaryti, ką galėtumėte padaryti?“ arba: „Kokią dalį to, ko aš prašau, galėtum padaryti?“ Kai kiti prašo jūsų pagalbos, praktikuokite atsakymą tuo, kad ir koks mažas jūs GALėtumėte, o ne skausmingas pasiteisinimas to, ko negalite padaryti.

18. Žinodamas savo apribojimus

Dažniausiai asmeninis tobulėjimas yra sutelktas į tobulėjimą silpnybių srityse. Tai yra viena iš sumanumo dalių. Tačiau yra dar viena meistriškumo pusė: priimti ir prisitaikyti prie apribojimų. Ribojimai yra svarbūs. Mes visi juos turime. Jei nesugebate prisiminti detalių, gali būti sumaniau skirti laiko, kad po sesijos būtų aiškios pastabos, o ne bandyti geriau prisiminti dalykus ir nusiminti, kai to nepadarote. Jei žinote, kad jums sunku laikytis laiko ribų, gali būti sumaniau tai priimti ir pasakyti žmonėms, kuriems padedate, kad nustatote laikrodį 10 minučių iki sesijos pabaigos, todėl jis pypsės kaip priminimas abiem jūsų laiko ribos, o ne pabrėžti, kad bėgant laikui.

Kai atliksite savo asmeninį įvertinimą, kaip jums sekasi su savitarnos paketu, rekomenduoju gerai įvertinti būdus, kuriais rūpinatės savimi. Tai yra gera vieta pradėti. Tada pažvelkite į tas vietas, kuriose jums sekasi ne taip gerai, ir pasirenkate vieną ar tris dalykus, kad įsipareigotumėte tobulėti. Galbūt susitarkite užsiregistruoti su kuo nors po kelių savaičių. Žmonėms, kuriems padėsite, bus geriau skirti dėmesį savęs priežiūrai. Be to, greičiausiai būsite laimingesni.

Nuoroda:

Hudnall Stamm, B. (1995).Antrinis trauminis stresas: klinikų, tyrėjų ir pedagogų savęs priežiūros klausimai, Įžanga, p. 1. Brooklandville, MD: Sidran Press.

Autorių teisės 2016 m. Estilltravel.com. Visos teisės saugomos.

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 8 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Alyvinė

    2016 m. Rugsėjo 19 d., 8:21

    Bet kuriam iš mūsų, dirbančiam su kitais ir turintiems savo darbe, rūpintis kitais žmonėmis, manau, kad vienas sunkiausių dalykų yra prisiminti, kad kartais vis tiek pirmiausia turime save ir savo sveikatą. Esu įsitikinęs, kad jei esate panašus į mane, tai gali būti tikra kova.

  • Evelina

    2016 m. Rugsėjo 19 d., 10:26

    Kitas dalykas, su kuriuo, manau, apskritai kovoja daugelis iš mūsų, yra galimybė paprašyti pagalbos. Man atrodo, kad tai gali būti sunku kiekvienam, nesvarbu, kokia jo profesija, bet ypač tiems iš mūsų, kuriems pavesta padėti kitiems pragyvenimui.

    Aš nežinau, kas tai yra, bet nors ir raginame kitus kreiptis pagalbos, kai siūloma elgtis taip pat, mes beveik atsitraukiame iš siaubo. Neturėtume prašyti kitų pagalbos, nes tai ir darome. Tai leidžia mums jaustis, kad mus supras kaip silpnus ar pan.

  • mūrininkas

    2016 m. Rugsėjo 19 d. 14:24

    ar manote, kad jie patys įsivertins, kai tiek daug jau galvoja, kad turi visus atsakymus?

  • Fritz

    2016 m. Rugsėjo 20 d., 07.07 val

    aaahhh pailsėti ir atsitraukti- manau, kad to daugelis iš mūsų ir ieško!

  • Connor

    2016 m. Rugsėjo 20 d. 13:59

    Taigi aš surengiau viktoriną ir, kaip įtariau, sukritau, žinodamas, kad kitiems žmonėms skiriu daug daugiau rūpesčių nei kada nors sau.

  • Valio

    2016 m. Rugsėjo 21 d., 7:15 val

    Kita vertus, ar nežinote, kad yra žmonių, kurie praleidžia per daug laiko galvodami apie save ir nepakankamai grąžindami kitiems?

  • britt

    2016 m. Rugsėjo 22 d., 10.55 val

    hm, tai profesionalai, apie kuriuos čia kalbame. ar nereikėtų jiems duoti abejonių ir manyti, kad jie žino viską apie tai, kaip svarbu išlaikyti save laimingą ir sveiką?

  • Marcas

    2016 m. Rugsėjo 24 d., 8.21 val

    gerus įvertinimus bet kuriam iš mūsų, kad ir koks būtų mūsų darbas