Geštalto terapija

Terapeutas kalba su klientuGeštalto terapija, sukurta Fritzas Perlsas , Laura Perls ir Paulas Goodmanas 1940-aisiais, yra patirtinis ir humanistinė terapijos forma kuris iš pradžių buvo sukurtas kaip alternatyva įprastai psichoanalizei. Geštalto terapeutai ir jų klientai naudoja kūrybiškus ir patirtinius metodus, kad padidintų supratimą, laisvę ir savęs nukreipimą. Žodis geštaltas kilęs iš vokiečių kalbos žodžio, reiškiančio formą ar formą, ir nurodo kažko pobūdį ar esmę.

Geštalto terapijos principai



Geštalto terapijos esmė yra holistinis požiūris, kad žmonės yra glaudžiai susiję su jų aplinka ir joms daro įtaką, ir kad visi žmonės siekia augimo ir pusiausvyros. Geštalto terapija yra panaši į į žmogų orientuota terapija tokiu būdu, taip pat akcentuojant terapeuto naudojimą empatija , supratimas ir besąlygiškas priėmimas siekiant pagerinti terapinius rezultatus.

Pagal geštalto terapiją kontekstas veikia patirtį, o žmogus negali būti visiškai suprastas, nesuprasdamas jo konteksto. Atsižvelgdamas į tai, geštalto psichoterapija pripažįsta, kad niekas negali būti grynai objektyvus, įskaitant terapeutus, kurių patirtims ir perspektyvoms įtakos turi ir jų pačių kontekstas, o praktikai priima savo klientų patirties pagrįstumą ir tiesą.



Geštalto terapija taip pat pripažįsta, kad privertus žmogų keistis paradoksalu, atsiranda dar daugiau kančių ir susiskaidymo. Greičiau pokyčiai atsiranda dėl to, kad yra priimtina tai, kas yra. Taigi terapijos užsiėmimų metu dėmesys skiriamas padėti žmonėms išmokti labiau suvokti save ir priimti bei pasitikėti savo jausmais bei patirtimi, siekiant palengvinti nerimą.

Sutelkite dėmesį į „Čia ir dabar“



Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška Geštalto terapijoje akcentuojamas dabarties momento ir dabartinio konteksto suvokimas. Terapijos metu žmonės išmoksta atrasti jausmus, kuriuos galbūt slopino ar užmaskavo kiti jausmai, ir priimti jų jausmus bei jais pasitikėti emocijas . Tikėtina, kad išryškės ir poreikiai bei emocijos, kurie anksčiau buvo slopinti ar nepripažinti. Per šį procesą žmogus įgauna naują savęs jausmą, nes bendras supratimas didėja.

Dėmesys čia ir dabar nepaneigia ir nesumažina praeities įvykių ar ateities galimybių; iš tikrųjų praeitis yra įmantriai susijusi su dabarties patirtimi. Idėja yra vengti praeities ar nerimastingo ateities numatymo. Terapijos sesijose gali būti nagrinėjama praeities patirtis, tačiau terapeutas ir klientas sutelks dėmesį į tai, kokie veiksniai privertė šią akimirką atsirasti tam tikroje atmintyje arba kaip dabartinį momentą veikia praeities patirtis.

Darbas su a Geštalto terapeutas

Geštalto terapijos užsiėmimai neatitinka konkrečių rekomendacijų, iš tikrųjų terapeutai skatinami naudoti kūrybiškumą, atsižvelgiant į kontekstą ir kiekvieno žmogaus asmenybė . Nuosekliai pabrėžiamas tiesioginis terapeuto ir kliento kontaktas, tiesioginė patirtis ir eksperimentai, dėmesys „ką ir kaip“ - ką daro klientas ir kaip tai daro - ir „čia ir dabar“ . “



Terapeutas ir terapijoje dalyvaujantis asmuo kartu įvertins tai, kas vyksta dabar ir ko reikia dėl to. Terapeutai susilaiko nuo įvykių aiškinimo, sutelkdami dėmesį tik į tiesioginius, įskaitant fizinius kliento atsakymus. Pavyzdžiui, pastebėjus subtilius laikysenos pokyčius, žmogus gali patekti į dabartį. Tokiu būdu geštalto terapija padeda žmonėms geriau suprasti, kaip susiję jų emociniai ir fiziniai kūnai. Vidinio savęs supratimas yra raktas į veiksmų, reakcijų ir elgesio supratimą. Geštalto terapija padeda žmonėms žengti pirmuosius žingsnius į šį suvokimą, kad jie galėtų pripažinti ir priimti šiuos modelius.

Geštalto terapijos metodikos

Geštalto terapija praktikuojama mankštos ir eksperimentų forma. Jis gali būti administruojamas individualiai arba grupėje. Apskritai pratimai yra šiek tiek nusistovėjusi geštalto terapijos praktika, skirta sužadinti terapijoje dalyvaujančio asmens veiksmus, emocijas ar tikslus. Tuomet terapeutas ir terapijoje dalyvaujantis asmuo gali išnagrinėti pratimo rezultatą, kad padidintų sąmoningumą ir padėtų asmeniui suprasti patirties „čia ir dabar“.

Skirtingai nuo pratimų, eksperimentai vyksta viso gydymo proceso metu ir terapinis santykis . Jie yra pagrindinis geštalto terapijos komponentas ir leidžia gydomam asmeniui suprasti skirtingus konflikto, patirties ar psichinės sveikatos problemos aspektus.



Pagyvenęs vyras sėdi lauke šalia tuščios vejos kėdės.Tuščios kėdės technika yra esminis geštalto terapijos pratimas, kuris nukreipia asmenį į terapiją priešais tuščią kėdę. Jo ar jos prašoma įsivaizduoti, kad kėdėje sėdi kažkas (pvz., Viršininkas, sutuoktinis ar giminaitis), jie ar jų dalis. Terapeutas skatina tuščios kėdės ir terapijoje dalyvaujančio asmens dialogą, kad įtrauktų žmogaus mintis, emocijas ir elgesį. Kartais vaidmenys pasikeičia ir terapijoje dalyvaujantis asmuo perima kėdėje metaforišką asmenį ar jo dalį. Tuščios kėdės technika gali būti ypač naudinga padėti žmonėms įsisąmoninti visą situaciją ir užmiršti ar atjungti savo paties gabalus.

Kitas įprastas geštalto terapijos pratimas yra perdėtas pratimas. Atliekant šį pratimą, terapijoje dalyvaujančio asmens prašoma pakartoti ir perdėti tam tikrą judesį ar išraišką, pavyzdžiui, suraukti antakius ar atmušti koją, kad žmogus geriau suvoktų emocijas, susijusias su elgesiu.

Tuščios kėdės technika ir perdėta mankšta yra dvi iš daugelio geštalto terapijos metodų, naudojamų žmonėms, besinaudojantiems terapijoje, didinti supratimą apie tiesioginę patirtį. Atliekant pratimus ir spontaniškus eksperimentus, geštalto terapija taip pat leidžia žmonėms vėl susisiekti su savo dalimis, kurias jie gali sumažinti, ignoruoti ar paneigti.

Ištekliai, susiję su geštalto terapija

Nuorodos:

  1. Geštalto terapija. (nd). „Brittanica“ enciklopedija. Gauta iš http://www.britannica.com/EBchecked/topic/232116/Gestalt-therapy
  2. Yontefas, Gary ir Jacobsas, Lynne. (2008). Geštalto terapija. Raymond J. Corsini ir Danny Wedding (Red.),Dabartinės psichoterapijos(p. 328–367).Belmontas, Kalifornija: „Thomson Higher Education“