Penki patarimai, kaip kovoti su pavydu

Verslo žmogaus diena, svajojanti apie bendradarbį su nauju automobiliuĮ žalių akių pavydo monstrą dažnai žiūrima kaip į emociją, sukeliančią blogą elgesį. Pavydas taip pat gali būti skausmingas jį patiriantiems. Pasiilgęs naujų namų ar pavydžiai žiūrėdamas, kaip „Facebook“ draugai skelbia atostogų nuotraukas, pamažu gali prarasti tavo savigarbą ir pakenkti santykiams su kitais.



Pavydas ir pavydas gali būti vartojami vienodai, tačiau iš tikrųjų yra prasmingas skirtumas. Nors pavydas yra baimė prarasti tai, ką jau turite, pvz., sutuoktinį, - pavydas yra skausmas dėl to, ko neturite - prašmatnus automobilis, tobula šeima ar gera santuoka. Socialiniai tinklai gali padidinti pavydą, o žiniasklaida dažnai kursto pavydo jausmą, parodydama begalę dalykų, kurių jūs neturite arba kurių neturite. Jums nereikia nuolat gyventi su pavydu. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su didžiulės emocijos kurie ateina su juo.

Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška Dekonstruok jį
Kai pajusite tą pirmąjį pavydo skausmą, neignoruokite jo, bet nebeturėkite. Verčiau pabandykite jį dekonstruoti. Kas iš tikrųjų slypi už pavydo? Pavydas gali jums daug pasakyti apie tai, ko norite - atostogas, sėkmingą sutuoktinį, naują darbą. Ir jei įsiklausysite į pavydo jausmus ir juos apklausite, greičiausiai gausite naudingos informacijos apie save. Klausimas, kodėl jaučiate pavydą, ko trūksta jūsų pačių gyvenime ir ar dar kokios nors emocijos - tokios kaip nerimas ar nusivylimas - iš dalies gali būti jūsų pavydūs jausmai.



Dėmesys dėkingumui
Galbūt neturite milijono dolerių paplūdimio namo, tačiau turite už ką būti dėkingam; Visi daro. Užuot taisę tai, ko neturite, padarykite dėkingumas ilgalaikė strategija. Kiekvieną dieną sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi - kad ir kokie maži būtų. Ir kai pajusite pavydo kančią, pakeiskite kiekvieną pavydžią mintį dėkingumo akimirka už kažką pasakiško apie savo gyvenimą.



Gaukite tikrovės tikrinimą
Kai stebitės kažkieno socialinių tinklų profiliu ar absolventų naujienlaiškio atnaujinimu, lengva pamiršti, kad visi turi viešą ir privatų veidą. Mes visi stengiamės išleisti savo veidą į priekį. Tas klasės draugas ar bendradarbis, kuris, atrodo, turi nuostabų gyvenimą, gali slapta kovoti. Netikėkite ažiotažu apie kitus žmones. Verčiau įsisąmoninkite, kad visi su kažkuo kovoja ir jūs negalite žinoti, koks yra vidinis kito žmogaus gyvenimo vaizdas.

Nuspręskite, ko norite
Užuot skandavęs pavydą, ryžkitės imtis veiksmų, kad jūsų gyvenimas būtų teisingas. Pavydas gali būti teigiama emocija, kai tai suteikia sveiko tikslo. Kai jaučiate pavydą, paklauskite savęs, ko jūs pavydite kito žmogaus gyvenimui, tada sudarykite veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad pasiektumėte savo tikslus, sąrašą. Kiekvieną dieną žengdami menką žingsnį, galite patekti į savo kelią, norėdami turėti norimą gyvenimą, kuriuo galite didžiuotis.

Padėti kitiems
Nors visada gali būti žmonių, kurie turi dalykų, kurių jūs neturite, taip pat beveik neabejotinai yra žmonių, kurie turi daug mažiau nei jūs. Pagalba kitiems gali pasiūlyti veiksmingą perspektyvos koregavimą. Tai taip pat gerai jaučiasi savaime. Išbandykite savanorystę benamių prieglaudoje ar sriubos virtuvėje ir pasinaudokite savo savanorių patirtimi kaip galimybe įvertinti viską, ką turite, o ne viską, ko jums trūksta.



Nuorodos:

  1. Valdantis pavydas. (nd). Dr. Phil.com. Gauta iš http://drphil.com/articles/article/340
  2. Valdant pavydą ir pavydą. (nd). Ročesterio universiteto medicinos centras. Gauta iš http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1
  3. Matousek, M. (2012, gegužės 29). Kai draugai praturtėja ar išgarsėja (arba abu). Psichologija šiandien. Gauta iš http://www.psychologytoday.com/blog/ethical-wisdom/201205/when-friends-get-rich-or-famous-or-both

Autorių teisės 2013 estilltravel.com. Visos teisės saugomos.

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 6 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Seniausias berniukas

    2013 m. Gegužės 9 d. 12:17



    Tai man taip lengviau padaryti dabar, kai esu vyresnė nei buvau jauna. Augdami mes buvome beveik skurdūs, turiu omenyje, kad mes tikrai prasti. Dauguma šeimų, kurias pažinojau, turėjo kur kas daugiau nei mes. Mano tėvai visada stengėsi man įteigti, kad tie „dalykai“ nebuvo svarbūs, bet žinai, kai visi tavo bendraamžiai turi tiek daug ir tu pradedi suprasti, kad turi tiek mažai, kad viskas gali būti sunku susidoroti. Džiaugiuosi, kad išaugau iš daugumos to, ir stengiuosi skirti daugiau laiko, kad būčiau dėkinga už tai, ką turiu, o ne pykstu dėl to, ko neturiu, tačiau vis tiek pasitaiko atvejų, kai man viskas gerai. .

  • PH

    2013 m. Gegužės 10 d., 12.01 val

    turiu pripažinti, kad kartais jaučiu pavydą. ne taip, kaip man neužtenka. bet tiesiog tai, kad kai kažkas turi ką nors arba kažkur eina ar kažko pasiekia, tu linkęs jaustis norintis būti savo batuose. šiek tiek natūralu, bet tol, kol tai nekenkia jūsų ar jūsų santykiams su tuo asmeniu, aš nežinau, kodėl mes netgi turėtume tai laikyti grėsme.

  • Andriejus

    2013 m. Gegužės 11 d., 12.04 val

    pavydas gali būti blogas. bet ne visada. tai gali paskatinti jus pabandyti pasiekti tai, ko jums taip pat trūksta. tai gali būti motyvuojantis veiksnys ir padėti išsikelti tikslus. bet tai yra puiki linija, kurią reikia žengti atsargiai. nelengva tai pakeisti žaliomis akimis pabaisa į žinomą pagalbos draugą!

  • paula

    2013 m. Gegužės 11 d., 05.07 val

    taip lengva susigaudyti, ką jis ar ji turi, ko aš neturiu, bet taip pat ir destruktyvu sau. stenkitės neįkliūti į tas žiurkių lenktynes, nes tai ne viena, kurią jūs kada nors laimėsite, jei visada leisite tam pavydui ir godumui perimti iš vidaus.

  • Sally High

    2013 m. Gegužės 15 d., 4.01 val

    Pavydas gali sukelti žmogui apmaudo, pykčio nusivylimo ir daug daugiau neigiamų emocijų jausmą. Būti dėkingam už tai, ką darote, ir suvokti, kad „žolė ne visada yra žalesnė kitoje pusėje“, yra puikus būdas pradėti dirbti ne taip pavydint dalykų, kurių labiausiai trokštate. Išeiti iš šio ciklo padedant kitiems mažiau pasisekusiems, kiekvieną dieną sudarant dėkingumo sąrašą ir susitelkus į save, yra gyvybiškai svarbu norint išlaisvinti pavydo ciklą, kuris skatina daug neigiamų emocijų. Psichikos sveikatos terapijos siekimas tiek individualiai, tiek grupėje yra puikus būdas pažvelgti į būdus, kuriais leidžiate pavydui kontroliuoti savo emocijas.

  • Kora

    2016 m. Gegužės 29 d., 11.05 val

    Dėkoju už naudingą straipsnį. Aš visą laiką kovoju su žaliomis akimis, ir svarstau dėl to išmesti fb!