Baimė

Moteris slepia veidą rankomis tamsioje patalpojeBaimėyra emocija, kuri paprastai kyla suvokus grėsmę savo asmeninei gerovei. Kartais tai gali paskatinti imtis veiksmų prieš grėsmę. Baimė yra įprasta emocija, kurią tam tikru ar kitu metu išgyvena dauguma žmonių; tai laikoma įprasta, natūralia gyvenimo dalimi.



Tačiau baimė gali paskatinti žmones patirti daugybę fizinių ir psichinių pokyčių, o iracionali ar intensyvi baimė gali sutrikdyti žmogaus laimę, saugumo jausmą ir gebėjimą efektyviai veikti.

Kai baimė yra nuolatinė arba daro neigiamą įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, terapeutas ar kitas psichinės sveikatos specialistas gali padėti išspręsti šį iššūkį ir sumažinti jūsų baimę.



Kas sukelia baimę?

Tikėtina, kad visi žmonės patiria tam tikrą baimę. Žmonės ir gyvūnai paprastai turi įgimtą baimingą reakciją į tam tikrus dirgiklius, tokius kaip netikėti ar garsūs garsai. Kai kurie iš šių dirgiklių gali skirtis kiekvienam žmogui, nors kai kurie būgštavimai dažniau pasireiškia bendroje populiacijoje. Pavyzdžiui, daugybė žmonių praneša apie mirties baimę.



Dažnai išmokstama naujų baimių. Baimę sukeliantys dirgikliai kartu su daiktais ar įvykiais, kurie paprastai nebaisūs, gali sukelti naujų baimių.

Kai kurie dirgikliai, apie kuriuos paprastai pranešama, sukelia baimę:

  • Viešojo kalbėjimo
  • Skraidymas lėktuvu
  • Būti vienam
  • Nežinomasis
  • Nesėkmė
  • Būti atmestas
  • Susidūrimas
  • Agresija, smurtas ar karas

Į fobija arba baiminga reakcija, kuri yra neproporcinga galimam pavojui, yra tam tikros rūšies baimė, galinti sutrikdyti žmogaus gebėjimą veikti. Fobija gali išsivystyti be aiškios priežasties, tačiau ji taip pat gali išsivystyti po to, kai patirtis sukelia stiprią baimės reakciją. Terapija dažnai gali padėti žmonėms nugalėti fobijas .

Baimės poveikis smegenims



Asmens reakcija į pavojų paprastai apima daugybę skirtingų smegenų sričių, tačiau psichologinės srities tyrimai nustatė, kad migdolinis kūnas yra pagrindinis baimės apdorojimo veiksnys. Kai asmuo susiduria su potencialiai pavojinga situacija, migdolinė siunčia sužadinimo signalus į kitas smegenų sritis, kad užtikrintų, jog ir šios sritys taps budresnės. Daugelio tyrimų metu buvo pabrėžiami migdolos svarbos baimės apdorojimui įrodymai. Kai vieno tyrimo metu gyvatės buvo paveiktos beždžionėmis ir žiurkėmis su pažeistomis amygdalomis, gyvūnai neparodė savo natūralių plėšrūnų baimės.

Kitas tyrimas sekė SM, moterį, sergančią Urbacho-Weithe liga - būklę, dėl kurios smegenų dalys susitraukia ir sukietėja. SM atveju, jos migdolos dalys buvo išeikvotos, ir ji nejautė baimės susidūrusi su vaiduokliais, dideliais vorais ar nuodingomis gyvatėmis. Be to, tyrėjai nustatė, kad įvykius labiausiai suras traumuojantis , pavyzdžiui, ankstesnė patirtis, kai buvo grasinta knifepoint, tuo metu ar vėliau gyvenime jos smegenyse nebuvo įregistruota kaip bloga ar pavojinga.

Nors migdolinis organizmas vaidina svarbų vaidmenį sukeldamas ir apdorodamas baimę, tyrimai parodė, kad veiksmingas jos veikimas nėra būtinas, kad žmogus patirtų baimę. 1995 m. SM tyrimas taip pat parodė alternatyvius smegenų kelius, kurie vaidino svarbą mokantis baimės ir ją apdorojant. SM neparodė baimės ženklų, kai buvo paveikti baimę sukeliančių objektų, tačiau ji patyrė stiprią baimę ir panika paprašius įkvėpti anglies dvideginio (dujų, sukeliančių užspringimą). Tyrėjams buvo aišku, kad nors potencialiai pavojingi išoriniai veiksniai nesukėlė baimės reakcijos, vidinės grėsmės jos sveikatai ir saugumui SM patyrė baimę.

Fizinis ir emocinis baimės poveikis



Be baimės žmogaus tikimybė išgyventi kasdien tikriausiai sumažėtų. Tokiu būdu baimė gali būti sveika; tai padeda žmonėms išvengti pavojingų ar žalingų situacijų, sukeldama „ muštis ar bėgti “Atsakymas. Baimė dažnai veikia žmones fiziškai ir emociškai.

Dėl baimės kažkas gali geriau suvokti erdvę ir laiką arba gali sustiprėti regos, klausos ir uoslės jutimai. Gyvybei pavojingose ​​situacijose baimė taip pat gali sumažinti gebėjimą pastebėti smulkias detales, tuo pačiu padidinant gebėjimą atskirti didelius ar neryškius daiktus. Šie suvokimo koregavimai gali padidinti žmogaus galimybę išgyventi pavojingoje situacijoje.

Kaip baimė gali paveikti suvokimą, gali būti pavyzdys, kai kemperis pastebi grizlį. Stovyklautojas greičiausiai nesusitelks į smulkias detales, tokias kaip specifiniai ženklai ar kitos mešką skiriančios savybės. Vietoj to, baimė paprastai sustiprina kemperio suvokimo pojūčius, kad būtų galima geriau identifikuoti lokio vietą ir judėjimą, o tai gali padėti kemperiui geriausiai nustatyti, kaip išvengti pavojingos situacijos.

Kai patiriate baimę, galite patirti įvairių fizinių atsakų, tokių kaip:

  • Laikinas paralyžius ar nepastovus širdies plakimas
  • Skrandžio skausmas, galvos skausmas ar pykinimas
  • Galvos svaigimas ar alpimas
  • Prakaitavimas
  • Raumenų įtampa, trūkčiojimas ar drebulys
  • Verkiu
  • Mikčiojimas
  • Nepastovūs miego įpročiai
  • Apetito praradimas
  • Greitas ar paviršutiniškas kvėpavimas

Psichologinis baimės poveikis gali būti įkyrios ar blaškančios mintys, dėmesio praradimas ir sumišimas. Žmonės taip pat gali patirti įvairių emocinių padarinių, įskaitant terorą, nerimas , pyktis , neviltis, sustingimas ar bejėgiškumas .

Baimė ir psichinė sveikata

Baimė siejama su daugeliu elgesio ir psichinės sveikatos problemų. Pavyzdžiui, nerimo problemos paprastai apima tam tikrą baimę dėl būsimo įvykio ar įvykio. Žmonės, kurie laikosi idėjų, kurios gąsdina juos ir tuos, kuriuos paveikė haliucinacijos arba kliedesiai taip pat gali patirti didelę baimę. Žmonės, paveikti neigiamos nuotaikos, gali bijoti tam tikrų įvykių, tokių kaip mirtis, išsiskirti , nuostoliai , arba nesėkmė.

Baimė yra išvardyta kaip veiksnys ar tokių ligų simptomas kaip:

Kai kurie žmonės netgi gali patirti tam tikrą baimę, vadinamą fobija, kuri gali būti apibūdinta kaip intensyvi, o kartais iracionali tam tikros vietos, objekto ar gyvūno baimė. Baimė, kurią išgyvena fobija, dažnai yra neproporcinga bijomo daikto grėsmei.

Jei patiriate nuolatinę ar sekinančią baimę, tai gali padėti susitikti su terapeutu ar patarėju . Terapija gali padėti išsiaiškinti, ar jūsų baimę sukelia pagrindinė psichinės sveikatos problema, ar leisti spręsti ir išspręsti tai, kas kelia baimę.

Nuorodos:

  1. Adolphs, R., Tranel, D., Damasio, H. & Damasio, A. R. (1995). Baimė ir žmogaus migdolinė.Žurnalas „Neuroscience“, 15(9), 5879-5891. Gauta iš http://emotion.caltech.edu/papers/AdolphsTranel1995Fear.pdf
  2. Bocanegra, B. R. ir Zeelenberg, R. (2011). Emociniai ženklai sustiprina dėmesio poveikį erdvinei ir laiko raiškai.Psichonominis biuletenis ir apžvalga, 18(6), 1071–1076. http://doi.org/10.3758/s13423-011-0156-z. Gauta iš http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3219868
  3. De Groot, J. H. B., Smeets, M. A. M. & Semin, G. R. (2015). Greito streso sistema skatina cheminį baimės perdavimą iš siuntėjo į gavėją.PLOS VIENAS, 10(2). doi: 10.1371 / journal.pone.0118211