4 emocijų ir gydymo etapai po seksualinės traumos

Asmuo su trumpais tamsiais plaukais sėdi ant lovos chalatu ir žiūri pro atvirą langąJų gali būti daug emocijas surūšiuoti patyrus seksualinė trauma . Šios emocijos paprastai būna skausmingos, todėl natūralu, kad norisi jų išvengti. Problema ta, kad šios emocijos nėra linkusios išnykti - jos pyksta tol, kol jūs praleidžiate laiką ir erdvę joms dirbti.



Bendras emocijų ciklas po išgyventos seksualinės traumos yra: (1) kaltės jausmas ir gėda , (2) kaltinti ir pyktis , (3) sielvartas / gedulas ir (4) baimė ir nerimas . Šis ciklas anaiptol neužfiksuoja visų patirties po a trauma bet yra bendras bendrų reakcijų metodas. Panagrinėkime juos giliau.

1. Kaltė ir gėda

Aplink seksualinę traumą gali būti daug paslapties. Aukos, kurios ateina į priekį, dažnai jaučiasi padariusios kažką ne taip. Kai kuriems patariama tylėti savo patirtį. Žmonės dažnai kaltina auką apibūdindami tai, ko jie „turėjo“ ar „neturėjo“ padaryti.



Susiraskite terapeutą

Išplėstinė paieška

Seksualinę traumą išgyvenę asmenys gali įtvirtinti šias žinutes ir jausti kaltę bei gėdą. Jie gali mintyse pakartoti dalykus, kuriuos būtų galėję padaryti, kad išvengtumėte traumos ar išvengtumėte traumos, net jei nebūtų galėję padaryti kitaip. Jie gali jaustis kalti, kad nesustabdė piktnaudžiavimas ir gėdijasi, kad buvo jos auka.



Išmokti mesti iššūkį šiems pranešimams yra viena iš pirmųjų traumų gydymo kliūčių. Gydymas šiame etape sutelktas į savęs atjauta , supratimas ir svarbiausia: sutikti, kad seksualinė trauma yraniekadaaukos kaltė.

2. Kaltė ir pyktis

Kartu su kaltės jausmu ir gėda atsiranda kaltė ir pyktis. Daug kartų išgyvenę seksualinę traumą patys kaltins save dėl to, kas įvyko, ir nukreips pyktį į save. Jie sumušė save kritiškomis, įskaudintomis ir negailestingomis mintimis bei komentarais. Kai kurie gali net užsiimti savęs žalojimas elgesys, pvz pjovimas kaip įveikos strategija.

Šiame gydymo etape tikslas yra atskirti atsakomybę nuo kaltės. Vėlgi, nesvarbu, kas nutiko, niekada neketinama piktnaudžiauti! Gydymas sutelktas į kaltės iššūkį; užginčyti įskaudintas, kritiškas mintis; ir išmokti pažvelgti į dalykus iš naujos perspektyvos ir generuoti sveikesnes, labiau prisitaikančias mintis. Tada kaltė ir pyktis persikelia į kaltininką, kaip turėtų.



Deja, daugelis žmonių šiame etape užstringa, pyksta ir negali judėti pirmyn. Pyktis gali priversti mus jaustis labiau valdomiems. Kai mes pykstamės, žmonės klausosi, daro tai, ką mes sakome, arba palieka mus ramybėje. Pyktyje slypi jėga, dėl kurios sunku atsisakyti. Taip pat gali būti baimė, kad jei žmogus atleidžia pyktį, tai reiškia, kad buvo gerai, kad trauma įvyko (žinoma, taip nėra!).

Laikui bėgant gali sukelti chroniškas pyktis Isolation , vienatvė ir depresija . Gydymas sutelktas į pykčio patvirtinimą, supratimą, kodėl jis yra, pykčio atpažinimą kaip apsauginį įspėjamąjį ženklą ir mokymąsi jį valdyti, kol jis neperaugo į žodinė ar fizinė agresija .

3. Gedėjimas / gedulas

Sielvartas gali padėti išgyvenusiam nuo seksualinės traumos neįstrigti ir pradėti judėti pirmyn. Liūdėti gali būti daugybė dalykų: nekaltumo praradimas; vaikystės praradimas; saugaus jausmo praradimas; sielvartas dėl nepasitikėjimo kitais ir visada jausmas, kad kažkas yra „per gerai, kad būtų tiesa“; sielvartas dėl laiko praradimo (dėl mokyklos, santykių, darbo ar laiko, skirto savigydai ir esant depresijai); ir sielvartas dėl „kas galėjo būti“. Sielvartas gali mus jausti bejėgis , bejėgis, pažeidžiamas ir silpnas.



Natūralu, kad norisi greitai persikelti į priekį arba, dar geriau, įdaryti jį. Deja, nėra gedimo nuorodų.

Natūralu, kad norisi greitai persikelti į priekį arba, dar geriau, įdaryti jį. Deja, nėra gedimo nuorodų. Kuo daugiau stengsitės to išvengti, tuo labiau jausitės nevaldomos jūsų emocijų. Galite pradėti bijoti verkti ar „pamesti“, kai kažkas sukelia tu. Dažnas skundas yra „per didelis reagavimas“ į mažus dalykus. Tačiau atminkite, kad jūsų kūnas reaguoja ne tik į naujausią „smulkmeną“; tai taip pat reaguoja į visus įtemptus įvykius, kuriuos patyrėte ir prikimšote.

Išpakavimas, išpakavimas ir viso to išleidimas yra sielvarto proceso dalis. Ypač svarbu nustatyti palaikymo sistemą ir reguliarų tvarkaraštį savęs priežiūra veikla. Gydymas šiame etape sutelktas į tai, kad padėtų jums nustatyti erdvę, laiką, palaikymą liūdėti ir liūdėti. Gydymas taip pat padeda išmokti valdyti intensyvias emocijas, todėl jūs kontroliuojate ne emocijas.

4. Baimė ir nerimas

Įveikę kaltę, gėdą, kaltę ir pyktį bei skyrę laiko liūdėti ir apraudoti, daugeliui išgyvenusių lytinę traumą lieka jausmas tuštuma . Visos tos emocijos, kurios buvo prikimštos, užėmė tą vietą. Dabar, kai jų nebėra, daugelis klausia: „Dabar ką?“

Šiame gydymo etape pagrindinis dėmesys skiriamas gyvenimo, kurį verta gyventi, kūrimui. Svarbu užpildyti šią skylę naujais santykiais, veikla, tikslais ir emocijomis, nes likę tuščioje vietoje gali rizikuoti tapti prislėgti ir izoliuoti. Šis procesas gali atnešti naujų iššūkių, nes žmonės, nepaisant to, ar patyrė traumą, paprastai nesiryžta išeiti iš savo komforto zonų ir išbandyti kažką naujo.

Bandymas sukurti naują gyvenimą dažniausiai kelia daug baimių ir nerimo. Baimė, kad jūsų pastangos neveiks, kad kiti jus atmes, kad jūsų kritiškiausios mintys buvo teisingos. Nerimas einant į naujas vietas, būnant miniose, užmezgant santykius ir bandant nepažįstamus dalykus.

Gydymas šiame etape bando padėti išgyvenusiems seksualinę traumą išmokti įveikti savo baimes; nustatyti sveikas ribas; spręsti problemas ir siekti konkrečių ir išmatuojamų tikslų; ir suvaldyti natūralų nerimą, kylantį bandant naujus metodus.

Išvada

Po seksualinės traumos yra vilties. Galimas pasveikimas. Norint kreiptis pagalbos, reikia daug drąsos, tačiau tai yra pirmas žingsnis mokantis pasitikėti savimi ir sveikimo procesu.

Balandis yra seksualinės prievartos suvokimo mėnuo. Nepriklausomai nuo jūsų traumos pobūdžio ir apimties, tai laikas priminti sau, kad nesate vienišas. Daugelis kolegijų, ligoninių ir grupių visoje šalyje rengia pasivaikščiojimus, muges, drabužių virvių projektus, mitingus ir kitus renginius. Pažvelkite į savo apylinkes, atraskite nusipelnusią bendruomenę ir susisiekite su terapeutu jei norite palaikymo.

Autorių teisės 2018 estilltravel.com. Visos teisės saugomos. Leidimą publikuoti suteikė daktarė Camila Williams, terapeutas Toronte, Kalifornijoje

Ankstesnį straipsnį parašė tik aukščiau paminėtas autorius. Estilltravel.com nebūtinai dalijasi bet kokia pareikšta nuomone ir nuomone. Klausimus ar susirūpinimą dėl ankstesnio straipsnio galima nukreipti autoriui arba paskelbti kaip komentarą žemiau.

  • 7 komentarai
  • Palikite komentarą
  • Pixie

    2018 m. Balandžio 18 d., 12.03 val

    Dėkojame, kad pasidalijote šia informacija apie seksualinės prievartos prevenciją. Aš išgyvenau visas šias emocijas ir žinau, kad niekada negalėsiu visiškai atsigauti po to, kas man nutiko. Nežinau, kur būčiau be terapijos.
    Ar galiu tai pasidalinti?

  • Camila Williams

    2018 m. Balandžio 18 d. 13:51

    Labas taip! Nors skelbimas žodžiu į žodį draudžiamas, raginame pasidalinti mano straipsniu spustelėjus bet kurią socialinės žiniasklaidos piktogramą, esančią tiesiai po mano eilute (straipsnio viršuje). Ačiū už tavo pagalbą!

  • ane

    2018 m. Balandžio 19 d., 9.47

    Kaltės dalis man yra blogiausia, kuri truko 5 ir daugiau metų, nepadėjo mano šeimos žmonėms mane kaltinti. bet aš žinau, kad tai nebuvo mano griovimas dabar.

  • Rozmarinas

    2018 m. Balandžio 24 d. 10:25

    Jūs einate į terapiją, kad, tikiuosi, išgyventumėte gėdą, kaltę ir pyktį ... terapeutas, su kuriuo dirbau, nebuvo etiškas ar profesionalus ... nes ji pasirodė esanti „prievartautoja“ ir aš turėjau kovoti su savo beprotybe! Ir licencijavimo bd. nieko nepadarė ... Da kabinetas tas pats ... taigi ne kiekvienas terapeutas yra etiškas ir profesionalus!

  • Kris

    2018 m. Spalio 6 d. 6:44

    Religija daro meškos paslaugą išgyvenusiems seksualinę prievartą. „Atleisk tiems, kurie pažeidžia mus“, nuo jaunystės gręžiamasi į kiekvieno krikščionio vaiko galvą. Kadangi seksualinę prievartą taip sunku patraukti baudžiamojon atsakomybėn, ši malda turėtų išspręsti situaciją dvasiniu lygmeniu, atleidimo naštą uždėdama tiesiai ant aukos pečių, nesant jokio teisingumo, jokio išpirkimo ar atlyginimo. kaltininkas. Man tai ne visi, nes smurtautojai dažnai sukuria daug aukų. Be to, simptomai ir kova, su kuriais susiduria aukos, yra labai realūs, o tiems, kurie nėra „žinomi“ apie simptomų kilmę, auka gali būti atleista kaip „beprotiška“. kaip tai daroma beprotiškai?

  • toni

    2020 m. Liepos 28 d., 7:15

    Neseniai pabėgau nuo savo skriaudėjo, būdamas nelaisvėje, prieš mano valią, 2 skirtinguose motelio kambariuose per 3 mėnesius. nes jis turėjo žmonių, kurie meluoja už jį, jie negali įrodyti mano bylos, be jokios pagrįstos abejonės, ir dėl to, kad jis laikė mane nelaisvėje, negalėjau iš karto pranešti apie vykstančią prievartą. jis tai darė daug kartų anksčiau ir turi plačią kriminalinę istoriją, ir tik dėl vienos bylos jis ilgus metus sėdėjo kalėjime už pasikėsinimą nužudyti ir labai didžiuojasi tuo faktu. mano vyras tragiškai ir netikėtai mirė 2019 m. rugsėjo 6 d., ir šis asmuo vis vadino save „mano vaikinu“, bet daugiausia mano „vyru“ ir pasakė šerifo pavaduotojui, kad mes esame „pažinčių santykiuose“, o aš buvo „toks jį įsimylėjęs ir supykęs ant jo, nes jis su manimi išsiskyrė“, tai yra ne kas kita, kaip melas !!! Paskutinį kartą žinojau, kad jūs negalite „išsiskirti“ su žmogumi, su kuriuo nesusijote. Kadangi jis sakė, kad „turi sveikatos problemų ir negalėjo į mane prasiskverbti“, jis manęs fiziškai neišprievartavo, bet darė visa kita. Mane priverčia susimąstyti, jei jis būtų mane išprievartavęs, ar jie galėtų jį patraukti baudžiamojon atsakomybėn ??? jis mane fiziškai įskaudino, visame kūne, galvoje ir kakle paliko mėlynes, jis uždėjo rankas man per gerklę, apėjo mane, sakydamas, kad gali mane nužudyti, aš buvau niekas, jis man „priklausė“, „aš turėjau jokio pasirinkimo “ir pan ... jis mane įskaudino, protiškai, emociškai, fiziškai, dvasiškai ir pan. jis bandė mane„ palaužti “, o tai jam beveik pavyko ... jis tai darė daug, daug kartų anksčiau. Aš šiuo metu gyvenu benamių prieglaudoje, o kadangi prieš jį nėra PPO, jam leista gyventi čia, tame pačiame name. Prokuroras sakė, kad turėčiau paduoti jam PPO, tačiau negarantuoju, kad jį gausiu. Aš pateikiau PPO prieš stalkerį, kurį turėjau anksčiau, jis jį sulaužė 4 kartus per mažiau nei savaitę, ir viskas, ką jis gavo, buvo dar 5 dienos kalėjimo ir 100 USD bauda. Per 5 minutes, išėjęs iš įkalinimo įstaigos, jis buvo toje gyvenamojoje vietoje, kurioje gyvenau, ieškodamas manęs ir padarė beveik 4 000 USD vertės žalą mano šeimininko automobiliui, kurį jis ką tik grįžo dieną prieš tai, kai kažkas įvyko avarija nuo apledėjusių kelių. Šis dabartinis asmuo yra dr. Jekyle'o / p. Hyde asmenybė ir nuolat su manimi pasielgtų be jokios mano provokacijos. Taigi ... turiu tęsti, bandyti pasveikti nuo to ir judėti toliau, ką aš padarysiu ... Aš gydomasi kambaryje su 3 kitomis moterimis ir nes jie draugauja su juo, jie visi mane vadina melagiu ir vis sako , kad aš viską sugalvojau, o tai netiesa ... Kadangi jis gyvena čia, vyrų sparnelyje, man reikėjo būti paklūstančiam šalia jo. Aš nusisukdavau arba atsisukdavau jam nugarą, bet, mano sūnus sako, kad neturėčiau to daryti, nes tada jis saugo mano galią ir turiu ją atsiimti ... Taigi, mačiau, kaip jis atėjo pro lauko duris a Prieš kurį laiką jis nežinojo, kad aš čia, ir aš pažvelgiau jam į akis, ir jis atrodė, kad jis nori mane nužudyti ... tą patį žvilgsnį, kokį mačiau jo akyse anksčiau, kai jis mane įskaudino kad ir kaip jis galėtų, ir norėjo ... Aš labai bijojau jo mirties, ir jis tai žinojo anksčiau, bet aš neleisiu jam to pamatyti dabar ... Jis yra labai pasiekęs melagis, pakartotinai tai daręs per visą pasaulį. metų, daugeliui kitų moterų prieš mane ir be abejonės, kad jis tai darys, kol vieną dieną jis bus sustabdytas. Už uždarų durų (žinoma) jis man pasakė, kad „mane nulėmė, pirmą sekundę pamatęs, kad norėjo manęs, ir turėjo mane, nes jis visada gauna tai, ko nori, niekas negali sustoti jį “, jis žinojo, kad esu„ išsigandęs ir nepajudinamas “, nes neseniai buvau praradęs savo vyrą - tai vienintelė tiesa, kurią jis kada nors pasakė ... Man pasakė, kad jis yra„ gražus vaikinas “, ir prisistatė tokiu, bet, už nugaros uždarytos durys, šalia nėra nė vieno žmogaus, buvo visiškai priešingai, kai pasakiau jam „NE !!!“ ... Jaučiuosi tokia kvaila, kad kada nors juo pasitikėjau ... mano sūnus sako, kad daugiau niekada nebegalėčiau pasitikėti niekuo, bet aš ne jauti, kad tai yra teisingas atsakymas. Niekada anksčiau nebuvau benamis, gyvenu prieglaudoje, o dabar, išsigandęs iš proto, kiekvieną dieną dėl jo ir viso to, ką jis man padarė ... jis privertė mane jaustis taip, lyg norėčiau nutraukti savo gyvenimą, taigi Galėčiau pabėgti nuo jo, bet to negalėjau padaryti, nes esu Dievo moteris ir Dievo įstatymas sako: „Jūs nieko neužmušite, įskaitant save, nes jei taip padarysite, atnešite pyktį. Dievo, nuleisk ant tavęs “, ir aš nebegalėsiu vėl patekti į dangų ir vėl susitikti su savo vyru. Jis man nuolat sakydavo, kad jei man pavyktų išsisukti nuo savęs, kad jis turėtų žmonių, kurie meluoja už jį, niekas manimi niekada netikėtų, nes jis žinomas kaip toks gražus vaikinas, bet iš tikrųjų jis nekenčia žmonių, jis nekenčia visų ... .Klausiau jo vėl ir vėl: „kodėl tu man taip darai?“ jis pasakė: „Nes aš galiu, o tu niekada nieko negali padaryti !!!“ Taigi ... jei kas nors iš ten gali pasakyti, kaip su tuo susitvarkyti ir tai apeiti, labai vertinčiau patarimus ... ačiū ir palaimina Dievas ***

  • Agapito

    2020 m. Lapkričio 10 d. 13:40

    Bandymas mokytis padėti išnaudoti aukas